Overvind taleangst: Bevægede teknikker

Når tanken om at tale for folk gør dig nervøs

For mange er selve tanken om at tale foran en gruppe mennesker nok til at få knæene til at banke og hænderne til at ryste. Der er virkelig intet indbygget i offentligt taler, der skal forårsage så meget frygt og afsky. Nogle stresslindrende tips strækker sig langt mod at lette de jittery nerver og sætte scenen for en fin, afslappet leverance.

Fire nøgler til rolig fremtræden

1. Mål dig ikke op mod et ideal

For at hjælpe med at overvinde nerver, rådgives taleren til ikke at betragte sig selv som en offentlig taler, ifølge Dr. Morton C. Orman fra StressCure.com. Folk har ofte opblæste billeder af vellykkede offentlige talere og prøver at måle op til dette urealistiske ideal. En taler tænker, at hvis han ikke er så polished, vitty og intelligent-lydende som idealet, så vil talen være et fiasko. Denne tankegang får taleren til at prøve at være nogen, han ikke er – en opskrift på stress.

2. Humor og ydmyghed

Taleren skal føle sig fri til at vise lidt ydmyghed og humor foran publikum. Det er ikke kun nydeligt for publikum, men giver også taleren mere troværdighed og, interessant nok, mere respekt, siger Orman. Det lette også talerens frygtniveau. At bruge egne mangler til at gøre et punkt, eller endda at lade publikum ind på, at hun oplever lidt nervøsitet, gør underværker i at skabe en binding til publikum og, paradoxalt, afslappe nerverne.

3. Kontrol

En taler skal holde i mente, at han ikke har brug for at kontrollere publikums adfærd. En taler har nok på sin hjerne i leverancen af talen uden at skulle kontrollere publikums adfærd også. Hvis der er fidgeting, hviskning, læsning eller søvn – så være det, siger Orman. Behovet for at kontrollere andre er en konstant kilde til stress i livet; det samme gælder for den offentlige taler. Medmindre nogen bevidst heckler taleren, er det bedst at lade publikum i fred.

4. Over-forberedelse

Ifølge Orman, jo mere en taler forbereder, jo værre er han/hun sandsynligvis at præstere – hvilket forårsager endnu mere stress. Over-forberedelse tillader en talers misforståelser om offentligt taler at overtage kontrollen over leverancen og endda indholdet af talen. For eksempel tror taleren, at hun skal måle op og blive elsket af hvert medlem af publikum. Sådanne forkerte idéer ændrer måden, taleren øver på, og i sidste ende levererer hun sin tale. Alt, taleren har brug for, siger Orman, er to eller tre nøglepunkter og nogle understøttende fakta og eksempler. Ofte er nogle minutter forberedelse nok.