Anti- Stress Metoder

Ifølge en 2007 American Psychological Association ( APA) meningsmåling , næsten 1/3 af alle amerikanere hævder at være stresset . Årsager til stress varierer og kan klassificeres som kort eller lang sigt . For eksempel kan kører sent til et møde eller miste noget af affektionsværdi forårsage kortvarig stress, samtidig med at tabe en elsket eller flytte langt væk, kan forårsage langvarig stress . Administration af din stress er afgørende for sund levevis og kan endda forebygge sygdomme som fedme, træthed og hjertesygdomme. Mediter

Ifølge kliniske studier af " American Journal of Psychiatry , " meditation kan " reducere symptomer på angst og panik. " Der findes flere typer af meditation , der reducerer stress , herunder tai chi, yoga og dyb vejrtrækning. Søg online eller besøge dit lokale bibliotek for at læse op på , hvordan man bedst praktisere disse typer af meditation .
Motion

Udøver frigiver endorfiner , hjernens naturlige smertestillende medicin, der , ifølge Mayo Clinic, at "fremme en øget følelse af velvære . " Det øger også ilt i blodbanen og slipper af toksiner , såsom kuldioxid . At afsætte 20 minutter hver dag for at gøre lys hjerte-kar- motion som spadsereture eller jogging kan hjælpe med at lindre stress.
Tal

Taler med venner eller familiemedlemmer kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine problemer , men hvis du foretrækker at betro sig til en objektiv kilde , se en terapeut eller psykolog . Dette kan være mere gavnligt , fordi ikke blot vil en psykolog lytte til dig lufte dine frustrationer , men hun kan også diagnosticere dine problemer og tilbyde dig behandlingsmuligheder. For at finde en certificeret professionel , kan du besøge findapsychologist.org .
Laugh

Latter har masser af positive fordele på kroppen, herunder at styrke immunsystemet , afslappende muskler , reducere smerte og faldende stress. Gør det til et punkt til at se komedier snarere end dramaer og omgive dig med optimistiske mennesker . Fortæl vittigheder , læse vittigheder og griner så ofte som muligt . Holde dit livssyn positive og griner ofte vil sænke din samlede stress-niveau .
Hoteltilbud