Hvordan skal man behandle med at være overbelastes

Stress er kroppens fysiske reaktion på de daglige pres af livet . Små mængder af stress er gavnlig, øge en persons energi , koncentration og årvågenhed og hjælpe ham stige til at møde udfordringerne , ifølge HelpGuide.org . Men for meget stress negativt påvirker en persons fysiske og følelsesmæssige sundhed. Stress reduktion er en vigtig del af en sund livsstil. Instruktioner
1

Identificer dine stressfaktorer. Stressorer kan være eksterne , såsom et krævende job eller familiemæssige forpligtelser , eller interne, såsom en holdning af perfektionisme . Hvis du har problemer med at identificere stressfaktorer , kan det hjælpe til at holde en stress dagbog , hvor du optage situationer, der gør du føler dig stresset , og hvordan du klarede dem.
2

vurdere, hvilke opgaver og aktiviteter er nødvendige eller vigtige for dig og fjerne de andre. Som eksempel kan nævnes at nægte yderligere ansvar på arbejdspladsen, når det er muligt og begrænse frivillige forpligtelser. Prioritering daglige opgaver giver dig også mulighed for at gøre mere tid til afstressende aktiviteter som arbejder ud, tilbringe tid sammen med venner eller forfølge en afslappende hobby .
3

Spis en sund kost , få masser af hvile og motion og praksis afspændingsteknikker , såsom yoga, tai chi, meditation eller dyb vejrtrækning øvelser regelmæssigt. At tage sig af dig selv hjælper til at lindre stress , samt modregning dens negative virkninger .
4

Tag lager af de positive ting i dit liv . Disse kan omfatte venner og familie, et givende arbejde projekt eller hobby , eller personlige resultater eller egenskaber, du værdsætter. Udarbejde en liste over disse ting , som anbringes på et synligt sted , eller bære den med dig , og henviser til det, når du føler dig stresset.
5

Etablere en stærk støtte netværk af venner og familie. Tilbringe tid sammen med mennesker, der støtter og nærer dig virker som en stødpude mod de negative virkninger af stress. Hvis det er muligt , undgå personer, der øger din stress unødigt .
6

Tal med din læge, hvis din stress ikke forbedres med livsstilsændringer. Han kan afgøre, om stress er forårsaget af en underliggende medicinsk tilstand, såsom depression eller angst, og anbefale behandlingsmuligheder.
Hoteltilbud