Behavior Skrivning Aktiviteter

Det kan synes alt for simpelt at en pen og papir eller computerens tastatur kan strømline din adfærd , reducere stress og øge produktiviteten , men at implementere et par adfærdsmæssige aktiviteter med skriveredskaber kan have en positiv effekt. Skrivning kan være så simpelt som jotting ned et par dagligvarer poster eller så involveret som at bruge en dag udfører introspektion kontrol i med dig selv og holde styr på , hvordan du føler . Gennem skrift , kan du påvirke adfærd en række forskellige måder. Vrede breve

Uanset om du er fyret op om , skuffet i eller bare meget utilfredse med nogen , kan det være svært at tale dit sind på risikoen for at støde dit venskab eller måske endda få dig selv i problemer , hvis personen er en chef , overlegen eller et familiemedlem. I stedet for at lade den vrede spise dig væk inde , kan du dreje mod pen og papir ( eller computer og tastatur) og lad dine følelser hælde ud af dig. En adfærdsmæssig aktivitet er at sende et brev til den person, selv tilføje sin postadresse , hvis du kender det , så skriv ned alt, hvad du føler. Du kan tilføje store, tydelige røde skrifttyper og så mange udråbstegn , som du ønsker . Hold ikke tilbage; du ikke kommer til rent faktisk at sende brevet . Brevet er symbolsk , det kan du få dine følelser ud og brystet. Så har du en række muligheder . Hvis du afleverer skrev brevet , kan du krølle det op, kram det i din renovationsafgifter, køre det igennem en shredder eller endda sikkert lys det i brand. Hvis det er på din computer , kan du køre musen over teksten, så det er fremhævet , og tryk derefter på "Slet "-tasten , eller flytte filen til dit skrivebord papirkurven og tømme skraldespanden.
Til Må Lister

et skriftligt opførsel du uden tvivl bekendt med og mere end sandsynligt allerede har gjort mindst et par gange i dit liv er at gøre listen . En opgaveliste kan have ét punkt på det eller 20, og anvendes til at holde styr på mål. Nogle kan være minimal, og kræver kun et par øjeblikke ' tid; andre kan være måneder lange tilsagn. Skrivning til huskelister kan være gavnlige adfærd skiftere omkring dit hus for alle familiemedlemmer . Børn kan have deres egne til at gøre lister , med en række af belønninger til kontrol engangsposter. Du kan også få en til at gøre listen for hele familien , for weekend -projekter at fuldføre sammen . En fordel ved at gøre listen er den følelse af tilfredshed knyttet til kontrol fra et element eller endda fuldføre hele listen. Uanset om du beslutter dig for en færdiggørelse belønning (du kan skrive det i bunden af ​​listen) eller ikke , skrive huskelister kan være en positiv måde at holde styr på dit liv.
tidsskrift stress Reduktion

stress kan komme i alle former , kan det være en bekymrende , nervøs form for stress , før en test eller en lykkelig stress, hvor du finder dig selv understreger, at noget, der ikke er gået galt kan faktisk gå galt i fremtiden, selvom alt går godt. En måde at eventuelt håndtere og reducere stress er gennem journal. Også kendt som dagbog holde, skrive i en journal kan antage mange former . Selv om mange butikker sælger high-end, dyre læderindbundne tidsskrifter , kan du tage en gammel papirvarer notesblok og begynde at håndtere din stress. Bruge noget med blanke sider og skrive en kilde til din stress , såsom " kids ' fodboldhold , " " vægtøgning " eller " dating " øverst på siden. Derefter nedenunder, kan du liste grundene understreger om dette emne er urimelig og usundt. Du kan brainstorme muligheder for at undgå stress , derefter tilføje lister over emner, der reducerer din stress , såsom petting din kat eller chatte med venner online . Du vil være i stand til at konsultere din skriftligt at kigge efter muligheder stress reduktion , næste gang en bølge af bekymring forbruger dig .
Hoteltilbud