Helbredelsesmetoder for en dårlig dag

Når du kommer hjem i slutningen af en dårlig dag , kan din første indskydelse være at plop på sofaen, tænde for fjernsynet , og zone ud for aftenen. Men , engagere sig i en aktivitet, der opfrisker sindet og kroppen er mere nyttigt, når det kommer til at lindre stress og angst. Motion

Udøver øger endorfiner i kroppen. Endorfiner bidrage til at løfte dit humør og lindre angst og stress. Derudover udøver ved slutningen af ​​en dårlig dag hjælper dig med at fokusere din opmærksomhed på noget ud over listen over ting, der ikke går godt. Motion opbygger tillid og gør du føler stærkere begge vigtige komponenter i at være i stand til at håndtere livets udfordringer. Selv en 30-minutters gåtur rundt i nabolaget kan reducere angst.
Yoga
Yoga hjælper dig med at tilpasse din ånde med din krop.

Yoga får både din krop og dit åndedræt i sync . Når du er stresset eller angst du har tendens til at tage overfladisk vejrtrækning eller endda holde vejret i lange perioder uden at mærke . Yogastillinger er designet til at få dig at trække vejret igen sammen med bevægelsen af ​​din krop. Dette kan hjælpe dig til at føle dig mere fokuseret og centreret.
Play

voksne har en tendens til at glemme alt om at gøre tid til at spille. Leg kan være fysiske, såsom et spil basketball , eller skjule -and- go- søge med dine børn. Leg kan også være psykiske, såsom at lære et nyt spil. Omfattende sjove tilbage i din dag er en god måde at håndtere stress og angst. Spiller et spil med andre, kan også hjælpe dig til at føle mindre alene med dine problemer og bekymringer. Afspilning tager dit sind fra din liste over bekymringer og kan give dig et nyt perspektiv på livets belastninger.
Sleep

Glem ikke søvn. Voksne har brug for 7 til 8 timers søvn hver nat . Hvis du ikke får mindst lige så meget på en regelmæssig basis , din evne til at klare daglige understreger svækkes. Udvikle en natlig rutine, der giver dig mulighed for at hovedet i seng følelse afslappet . Denne rutine kan omfatte at skrive de ting ned , du skal gøre ( bekymre sig om ) i morgen, så at du ikke vil tænke på dem , som du forsøger at falde i søvn. Også minimere støj i dit soveværelse , herunder at slukke dit tv , for at hjælpe din søvn.
Hoteltilbud