10 enkle løsninger til Worry

Bliver optaget af bekymring tager tid og energi , og verden passerer forbi som dit liv står stille . Det kan synes at nogle mennesker går gennem livet uden en pleje i verden . Sandheden er, at på et tidspunkt har vi alle bekymringer - det er en del af livet. Et par enkle løsninger kan hjælpe dig tage kontrol og vende negative tanker til produktiv tid. Hold Optaget

aflede din opmærksomhed på en ny eller foretrukne hobby kan centrere dine tanker i retning af at være produktiv . En hobby , der kræver din opmærksomhed , såsom strikning eller hækle til et mønster eller oprette en træbearbejdning projekt , kræver også koncentration. Staying fokuseret vil holde dit sind off bekymrende.

Træning med en ven på i en gruppe holder din krop fit og din hjerne besat. Fitness-og community centre tilbyder klasser i forskellige tidspunkter i løbet af dagen . Hvis et struktureret program ikke er tilgængelig for dig , kan du bede en ven til at slutte sig til dig i en daglig gåtur i stedet.
Kontrol

Breaking up store projekter i små , håndterbare opgaver gør dem mindre stressende. For eksempel planlægger et bryllup er overvældende, men når arbejdspladser er uddelegeret til ansvarlige mennesker , bliver byrden lettere . Snarere end at bekymre sig om det store billede, det hjælper til at håndtere små opgaver , indtil jobbet er afsluttet .

Procrastinating opbygger angst, som får dig til at bekymre sig om resultatet . Uanset om du har brug for at løse et problem på arbejdet eller derhjemme , er det bedst at sætte en frist til at tage sig af problemet , og derefter holde sig til det. Du er nødt til at skride til handling hurtigt og tackle problemer , som de kommer til dig, hvis du ønsker at holde bekymre i skak.

Holde en daglig eller ugentlig oversigt over begivenheder , der er vigtige , vil sætte dig i kontrol. Med henvisning til listen, og holde sig ajour , vil berolige dig, at du er på toppen af ​​disse begivenheder og intet er glemt.
Flere indstillinger

Realiseringen af ​​et liste over dine bekymringer og holde styr på resultatet kan hjælpe, når lignende problemer kommer op i fremtiden. Som problemer og bekymringer er løst , kan du lære af dine fejl og fortsætte med at vokse.

Venner eller familiemedlemmer, der har positive holdninger eller har overvundet vanskelige situationer er gode rollemodeller. Bede dem om rådgivning i , hvordan de håndterer bekymring og vanskelige situationer kan give dig indsigt til at håndtere dine egne bekymringer.

Tage dagtimerne lur gør falde i søvn ved sengetid svært, så fristelsen til at indhente i løbet af dagen bør undgås. Læse en bog kan tage dit sind off problemer, før de går på vågeblus . En sovende tidsplan med et sæt tid til at gå i seng og stå op, vil være nyttig.

Donere tid til at hjælpe andre i dit nabolag eller blive frivillig arbejdstager mindsker den tid, du nødt til at fokusere på dig selv. Hoteltilbud

Når du har gjort det bedste, du kan i enhver situation , såsom en jobsamtale , er det uproduktivt at anden gætte dig selv eller bekymre sig om fortiden.