Håndter bekymring: 10 effektive strategier til et roligere liv

At være optaget af bekymring tager tid og energi, og verden går forbi, mens dit liv står stille. Det kan virke, som om nogle mennesker går gennem livet uden en bekymring i verden. Sandheden er, at et eller andet tidspunkt har vi alle bekymringer – det er en del af livet. Et par simple løsninger kan hjælpe dig med at tage kontrol og vende negativ tænkning til produktiv tid.

Hold dig besat

At omdirigere din opmærksomhed til et nyt eller yndlingshobby kan centrere dine tanker mod at være produktiv. Et hobby, der kræver din opmærksomhed, som strikning eller hækling efter et mønster eller at lave et træarbejdsprojekt, kræver også koncentration. At blive fokuseret vil holde dit sind fra at bekymre sig.

At træne med en ven eller i en gruppe holder din krop fit og din hjerne optaget. Fitness- og fællesskabscentre tilbyder klasser i løbet af dagen. Hvis et struktureret program ikke er tilgængeligt for dig, kan du bede en ven om at tilslutte sig dig til en daglig gåtur i stedet.

Kontrol

At opdele store projekter i små, håndterbare opgaver gør dem mindre stressende. For eksempel er planlægning af en bryllup overvældende, men når job delegeres til ansvarlige folk, bliver byrden lettere. Snarere end at bekymre sig om det store billede, hjælper det at tackle små opgaver, indtil jobbet er færdigt.

Udsættelse bygger op angst, som får dig til at bekymre dig om resultatet. Uanset om du skal løse et problem på arbejde eller hjemme, er det bedst at sætte en tidsgrænse for at tage sig af problemet og så holde fast i det. Du skal handle hurtigt og tackle problemer, så de kommer til dig, hvis du vil holde bekymring i åen.

At føre en daglig eller ugentlig tidsplan over begivenheder, der er vigtige, vil sætte dig i kontrol. At referere til listen og holde den opdateret vil berolige dig selv over, at du er på top af disse begivenheder, og intet er glemt.

Flere muligheder

At lave en liste over dine bekymringer og holde styr på udgangen kan hjælpe, når lignende problemer opstår i fremtiden. Mens problemer og bekymringer løses, kan du lære af dine fejl og fortsætte med at vokse.

Venner eller familiemedlemmer, der har positive indstillinger eller har overvundet vanskelige situationer, gode rollemodeller. At spørge dem om råd i, hvordan de håndterer bekymring og vanskelige situationer, kan give dig indsigt til at håndtere dine egne bekymringer.

At tage dagssover gør det svært at falde i søvn til sengetid, så fristelsen til at indhente under dagen bør undgås. At læse en bog kan tage dit sind fra problemer før du går i søvn. Et soveskema med en fast tid for at gå i seng og stå op vil være nyttigt.

At donere tid til at hjælpe andre i dit kvarter eller at blive frivillig arbejder mindsker tiden, du har til at fokusere på dig selv.

Når du har gjort det bedste, du kan i en hvilken som helst situation, som et jobinterview, er det uproduktivt at tvivle på dig selv eller bekymre dig om fortiden.