Sådan skal du tage tid hver dag at berolige sindet

Alle lejlighedsvis føler sig slidt og overvældet af livet og alt hvad det indebærer. Hvis du finder dig selv liggende i sengen vågen om natten med racing tanker og følelser af intens panik , kan du drage fordel ved at tage lidt tid ud af din dag til at berolige dit sind og styre din stress . Arbejde på din personlige trivsel og sundhed ved at få en følelse af indre ro og afslapning. Instruktioner
1

Tag en tur til at give dig lidt tid til at klare dit sind og samle dine tanker. Efter en gåtur , kan du opleve, at du kan gå tilbage til hårde livssituationer med en bedre og mere afbalanceret synspunkt. Midlertidigt undslippe problemerne med dit liv hver dag ved at gå til daglige gåture. Etablere et sæt rutine for dine ture. For eksempel fortæller dig selv , at du vil gå en halv time før eller efter arbejde .
2

sætte dit sind på lethed ved at forestille situationer, der gør dig til at smile , uanset om du sidder på dit kontor aflukke eller på sofaen derhjemme. Luk dine øjne , holde din krop åben og løs og billede ting, der fremmaner varme og glæde for dig, såsom din bedstemor bagning chokolade chip cookies til dig som et barn eller ser bølger styrter ned på sandstranden .

3

Fokus på vejrtrækning ved at tænke over hvert åndedrag du tager i. Tæl alle dine vejrtrækninger og gøre et punkt at inhalere og udånder langsomt og dybt.
4

betro sig til nogen af dele dine dybeste følelser med hende. Tal om din største frygt , hvad du ønsker skal ske , og hvad der holder dig vågen om natten . Spørg den anden person , hvis hun nogensinde føler på samme måde . Finde et fælles grundlag , og indse, at du ikke er alene i , hvordan du føler.
5

Nyd et varmt bad hver dag som en form for afslapning. Ikke alene kan tage et bad give dig nogle stille tid til at absorbere alle dine tanker , er det også en form for varme terapi og kan hjælpe med at lette stive og ømme muskler og led.
6

Slip stress ved tage del i kardiovaskulær aktivitet på gym . Nogle eksempler på cardio øvelse kører eller jogging på løbebåndet, ved hjælp af den elliptiske træner, klatring trapper og ridning en stationær cykel. Kast dig ud i nogle energisk motionsture at øge din "feel good " serotonin-niveauet . Ikke blot vil udøve berolige dig ned og hjælpe dit humør , vil det også forbedre din sundhed og hjælpe dig tabe enhver unødvendig vægt .
7.

Mediter ved at sidde tilbage , lukke øjnene og gentage en trøstende sætning eller ord til dig selv. Gå til et roligt sted , hvor andre mennesker ikke kan afbryde eller distrahere dig . For eksempel , siger til dig selv igen og igen " Alt bliver okay . " Denne form for meditation kan være gavnligt for at forebygge stressende og angst -redet tanker i at overtage dit sind.
Hoteltilbud