Navigér i konflikt: Sunde coping-strategier & faldgruber

Konflikthåndtering – som sorg

Ligesom med sorg, kan en person, der håndterer en konflikt, gå gennem forskellige stadier eller håndtere det på en række måder. Nogle måder at håndtere konflikt på kan starte processen med at finde en løsning, mens andre, som depression eller afhængighed, kan være fatale. Disse stadier i at cope med konflikt kan vare i uger eller måneder, afhængigt af konfliktens varighed. Venner og familie for den person, der håndterer konflikten, kan tilbyde hjælp til at finde en løsning, eller personen kan vende sig til deres tro eller en supportgruppe, der kan hjælpe dem med at cope.

Seks reaktioner på konflikt

Fornægtelse

En person, der står overfor en konflikt, vil måske tro, at konflikten ikke virkelig sker. Han/hun kan tro, at hvis der virkelig er en konflikt, så vil den gå forbi med tiden. Han/hun kan også tro, at konflikten ikke er så alvorlig eller vigtig, som den virkelig er, så der er ikke behov for at spilde tid på det. Fornægtelse af konflikt kan også udvises ved, at personen opfører sig, som om alt er fint, eller ved at fortsætte med at leve livet som normalt, undtagen uden at tillade sine følelser at vise. Han/hun kan også undgå den person, der forårsager konflikten.

Depression

Når realiseringen af, at en konflikt er meget reel, indtræffer, kan en person reagere på det med depression. Han/hun oplever sorg og en fornemmelse af hjælpeløshed. Han/hun kan opføre sig dramatisk, hvilket er, når hans/hendes følelser får det bedste på ham/hen, og han/hun ikke kan behandle dem passende. En person, der føler sig bedrøvet for sig selv og grubler over selvmedlidenhed, udviser en type depression, mens de copes med deres konflikt.

Vrede

En anden typisk måde at håndtere konflikt på er vrede. Det er især sandt, hvis konflikten har en løsning, der virker uopnåelig, som nogen, der har en kronisk sygdom, eller hvis nogen har mistet sit hjem på grund af en naturkatastrofe. Folk, der står overfor konflikt, kan også føle sig truede eller foræret af det, der brændstof til deres vrede. Vrede kan udtrykkes på en række måder, som verbalt, fysisk og emocionelt. En person kan også udvise sarkasme, pessimisme og/eller negativitet over for andre. Mens personen måske ved, at vrede ikke vil løse hans/hendes konflikt, er det en coping-metode, der kan tillade hans/hendes negative følelser at få det bedste på ham/hen.

Afhængighed

Selvom det forstås, at afhængighed ikke er sund, er det en anden typisk måde at håndtere konflikt på. En person ved, at afhængighedsvaner som at drikke og misbruge stoffer ikke løser konflikter, men for denne person er det den eneste måde, hun kender til at cope med sin situation. Afhængighed er en coping-metode, der kan føre til alvorlige sundhedsproblemer eller død. At vende sig til afhængighed under en konflikt er en måde at flygte fra den snarere end at løse det større problem.

Forhandling

At prøve at forhandle med nogen eller noget for at løse en konflikt er en anden typisk måde at håndtere det på. En person kan love at ændre eller gøre noget, hvis kun konflikten vil ende. Ligeledes kan nogen, som en mobber, der forårsager konflikten, prøve at arrangere en aftale med deres offer, og offeret kan acceptere denne aftale. Denne metode måske ikke altid resulterer i en langsigtet løsning. Derudover kan den person, der gjorde aftalen, starte med at føle sig vrede over manipulationen til at gøre et offer for at ende konflikten. Dog kan brug af forhandling, mediering og diskussion resultere i en løsning, der er acceptabel for begge parter.

Accept

Accept er den endelige måde at håndtere konflikt på. En person kan acceptere situationen, eller de kan acceptere, at de ikke kan gøre noget for at løse konflikten. En måde, en person kan acceptere konflikt på, er ved at deltage i religion mere ivrigt end før for at vinde personlig styrke. En anden måde at acceptere konflikten på, er at være mere støttende eller hjælpsom over for de parter, der er involveret i konflikten. At acceptere en konflikt betyder ikke, at en person tror, konflikten er OK, kun at det er noget, de skal lære at leve med.