Sådan Practice Listening Meditation

Meditation er en ældgammel praksis i mindfulness . Mange spiritualists bruge det som et redskab til personlig udvikling , men taget fra nogen religion eller sekt , er det stadig en øvelse med en lang række fordele , så meget rod i videnskab som i mystik. I en lytter meditation , målet er at holde din opmærksomhed på hver eneste lyd omkring dig, uden at danne tanker eller domme om dem . Ved løbende at bringe din opmærksomhed tilbage til et centralt punkt , vil dit sind falde til ro , som du systematisk give slip på alle unødvendige tanker og følelser. Ligesom en computer kan køre mange overflødige processer, der bremser effektivitet og ydeevne, så også vores hjerner køre mange processer, der kun mindsker vores fokus og velvære . Meditation er en praksis , der vil genstarte dit sind og efterlader dig følelsen frisk. Husk dog, det er en praksis. Det betyder, at du vil få bedre jo mere du gør det; så lad gå af forventninger, og holde sig til det . Ting du skal hoteltilbud Komfortabelt sted at sidde eller ligge ned myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

sidde eller ligge ned et sted, at du kan forblive så behageligt som muligt . Fordi dit sind ofte følger din krop , jo længere du kan forblive stille , jo mere ro , du kan opnå. Hvis du sidder på en pude , du ønsker det skal være mindst 3 inches tyk , når komprimeret .
2

Tag meddelelse om din kropsholdning, glatning gennem rygsøjlen, og afslappende hele din krop , som du tager nogle dybe nærende vejrtrækninger .
3

Luk dine øjne , og drej din opmærksomhed til, hvad du hører omkring dig. Forsøger at lægge mærke til hver lyd uden internt kommentere nogen. Hvis du hører en bil køre forbi , så prøv ikke at sige til dig selv , "Der er en bil ", men snarere tage i lyden præcis for hvad det er : . Blot en lyd
4

Medbring din opmærksomhed blidt tilbage til, hvad du hører , hver gang du har en tanke relateret eller relateret til lydene omkring dig. Du vil opdage, at inden øjeblikke dit sind vil gå andre steder , men ikke bekymre dig om det eller dømme dig selv . Jo flere gange du bringer din opmærksomhed tilbage , jo mere du giver slip på , og langsomt mere ro vil du blive.
5

Finish meditere , når du ønsker det. Det er værdifuldt at holde sidde selv når rastløshed , men når først du starter, endda tre minutter om dagen er meget værdifuld . Det er mere vigtigt, at du være konsekvent om at praktisere end at du meditere i lange perioder.
Hoteltilbud