Navigér sorg: Forstå og håndter tab

Sorg er mere end sorg

Sorg er emotionelle, fysiske og åndelige reaktioner på tab: dødsfald, relationsbrud, jobtab. Du kan opleve intens sorg, vrede, søvn-/appetittab, religiøse tvivl. Sorg er uundgåelig – men du KAN handle for at helbrede.

5 trin mod helbredelse

1. Accepter din sorg

Sorg er normal. Den går over – men på sin egen tid. Vær tålmodig med dig selv. Processen er unik for hver enkelt.

2. Udtryk dine følelser

Gem dem ikke inde. Gråt, lo, vær vred. Find udtryksformer: dagbog, dikt, tegning, sang. Det er OK ikke at tale med andre – men giv følelserne et udløb.

3. Isoler dig ikke

Lad venner/familie hjælpe. Tal når du vil. Spørg om hjælp når du trænger til det. Støttegrupper kan være en tryg havn, hvis nærmeste er for tæt på.

4. Prioriter din fysiske og mentale sundhed

Spis jevnt, bevæg dig (gå, løb), gør ting der afslapper (meditation, musik, læsning, tid med kære). UNDGÅ stoffer som flygtemiddel.

5. Søg professionel hjælp hvis nødvendigt

Hvis sorg varer 4+ måneder UDEN forbedring, eller du føler depression, ikke kan fungere, eller har selvmordstanker: kontakt læge, venner eller familie for henvisning til terapeut.