Håndtering af chokerende nyheder: En guide til emocionel robusthed

Når uventede nyheder rammer

Næsten alle os er blevet fanget på sengen med ankomsten af forbløffende, chokerende nyheder. Nyheder om enhver tragedie er svært at håndtere i starten, fordi der ikke er nogen advarsel. Hvis det er nyheder om en død i familien, at gå hjem for at være tæt på familie og "neste" kan være bedst. Hvis nyhederne er om en naturkatastrofe, der resulterede i stor skala død, kan dette også vise sig forstyrrende.

Instruktioner

1. Start med at vurdere, om du er i den rigtige håndtering og fysiske tilstand til at gå hjem. Hvis du er for dårligt rystet, bliv, hvor du er. Få nogen til at hjælpe dig, hvis du føler, du måske svimler eller bare kollapser af den pure chok. Selvfølgelig, hvis du tror, du har brug for medicinsk opmærksomhed, få nogen til at ringe en ambulance eller køre dig til hospitalet eller en medicinsk udendørs klinik.
2. Tag en lille brune pose og dæk din mund med den, hvis du hyperventilerer. Det vil tillade dig at sænke din åndedrag og forhindre dig i at panikere. Sid og ånd i en pose i flere runder.
3. Drik en kop varm te eller noget stærkere for at stabilisere dig. Hvis du ikke har spist noget, overvej en varm suppe eller en lille skål alkohol. Selvfølgelig, overdrevenhed er ikke godt.
4. Tag Rescue Remedy, en kombination af flere plantekstrakt i en homeopatisk væske. Tag 3 til 4 dråber under tungen. Det er sikkert for børn.
5. Få nogen til at køre dig hjem, hvis du ikke kan gøre det sikkert. Uanset nyhederne, hvis du finder dig selv i at begynde at blive upålad, græde eller ryste, er du sandsynligvis ikke egnet til at køre. Bed nogen om at køre dig hjem eller ringe en drosje til dig. Hvis du ikke tror, du kan fortælle chaufføren, hvor hen skal køre, få nogen til at rette dem. Bed din hjælper om at ringe til dig inden for timen for at være sikker på, at du ankom sikkert hjem.
6. Tag straks et varmt bruser eller bad, når du kommer hjem. Drik mere varm te. Klæd dig varmt og tillad dig bare at støtte dig op mod puder i dit stue eller sovværelse. Undgå alkohol.
7. Observér dig selv. Hvis du finder, at din hjertefrekvens stadig er forhøjet, eller du ikke kan berolige dig ned, ring til en ven eller et familiemedlem for at komme at se dig.
8. Sov tidligt. Næste dag, giv dig selv masser af tid til at bevæge dig ind i din rutine. Du måske har brug for at se en læge, hvis du sanser, at du stadig føler dig panikeret eller ikke kan virke til at koncentrere eller fokusere. Ring for at rådgive dig med din læge for vejledning.