Fødevarer, der øger Energi & Mental årvågenhed

Studerende ofte spiser fødevarer rige med "brain power ", mens forberedelserne til tests , tænker, at visse fødevarer vil give dem noget overmenneskelige kræfter . Sandheden er , at der er mange typer af fødevarer, der øger energi og mental årvågenhed , men der er ikke tale om magi. Den bedste måde at drage fordel af mad til øget mental årvågenhed er at spise en sund kost hele året rundt. De langsigtede virkninger af at spise fødevarer rige på energi , næringsstoffer og antioxidanter er langt mere effektiv end binge spise i løbet af finalen. Kulhydrater

Kulhydrater er den biologiske navn for sukker. Der er to grundlæggende typer af sukker - simple og komplekse . Simple sukkerarter findes i desserter og sodavand i form af glucose. Disse fødevarer forårsage en hurtig stigning i blodsukkeret , og også et pludseligt fald . Faldet kan efterlade mange mennesker føler sig mere trætte end før . For en energiindsprøjtning spise komplekse sukkerarter , som de forårsager dit blodsukker til at stige gradvist , og effekten aftager også off gradvist. Eksempler på komplekse kulhydrater er korn , korn , pasta og naturlige frugt sukker .
Kaffe

Kaffe er normalt den første ting, de fleste mennesker tænker på, når de ønsker at kvikke op deres niveau af årvågenhed. "En række vigtige undersøgelser har vist, at kaffe kan gøre dig mere vågen og endda øge din indlæringsevne og beføjelser ræsonnement ," siger Martha McKittrick , en registreret diætist med New York - Presbyterian Hospital. Fire af disse undersøgelser er opført på coffeescience.org /alarm , som anført i afsnittet Referencer .
Fish

Fisk indeholder protein og omega -3 fedtsyrer syrer. Protein hjælper dig med at holde fuld længere end at gøre kulhydrater. Protein i fisk indeholder en aminosyre kaldet tyrosin, der forårsager en stigning i produktionen af neurotransmitterne dopamin og noradrenalin. Disse kemikalier forårsage en stigning i mental årvågenhed og energi. Omega -3 fedtsyrer øge energi og er også gode til at sænke kolesterol

Nødder

Nødder er rige på vitaminer . ; såsom E , biotin, omega-3 og omega-6 fedtsyrer , samt antioxidanter. Nødder også gøre store snacks hele dagen . Du kan holde dem handy i tasken for en hurtig og sund snack på arbejdet. Prøv mandler , jordnødder , cashewnødder, paranødder og pekannødder . Undgå at spise stegt og over- saltede nødder , fordi stegning slipper af vitaminer og antioxidanter , og natrium forårsager hypertension og væskeophobning .
Hoteltilbud