Tips til håndtering af stress og angst

Alle oplever stress og angst fra tid til anden . Nogle jobs betragtes høj stress job, såsom at være en børsmægler. Andre mennesker bliver nervøse , før du tager en test eller gå på en blind date. Uanset udløser stress og angst i os kan håndteres. Det er et spørgsmål om at anerkende kilden til stress og angst og finde effektive måder at håndtere det. Årsager og symptomer på stress

Stress påvirker vores fysiske, følelsesmæssige og mentale velbefindende. Stress kan udløses af deadlines, en præstation, tale foran mennesker , død, giftige relationer, gæld , arbejdsløshed, dårlig time management og mangel på afslapning.
P Hvis omstændighederne blive overvældende, stressniveau kan stige. Unmanaged stress , især for en lang periode , kan resultere i psykiske og fysiske symptomer som rysten, vægttab, vægtøgning , hovedpine, mangel på søvn, hurtig hjerterytme og manglende fokus .

Ikke alle håndterer stress det samme. Hvad kan overvælde en person kan være et adrenalinsus for en anden, der arbejder på deadline.

Tips til at reducere

stresshåndtering artiklen featured online på HelpGuide Stress hoteltilbud . org lister flere tips til at hjælpe med at reducere stress, der involverer afslappende, tilpasning til situationer , undgå stressede situationer , og vedtage en sund livsstil (se links i Referencer ) .

Reducer dit stress-niveau med motion , naturvandringer, læse en bog, en massage , en sund kost , undgå eller afslutte stressende relationer, tage et bad, fører en dagbog og tænke positivt om stressede situationer , når du sidder fast i trafikken eller når venter forbi din planlagte tid til at besøge med din læge. I stedet for at give efter for frustration , holde en bog med dig eller en krydsogtværs at aflede dine tanker til noget mere behageligt.

Årsager og symptomer på angst

Angst fungerer som en alarm i kroppen. Det kan fremmane følelser af frygt og bekymring. Fobier også føre til angst , hvor frygt er irrationelt knyttet til et objekt personen tror kan forårsage skade . For eksempel kan ekstreme fobier for edderkopper , broer eller closets lamme nogle mennesker.

Årsager til angst kan involvere traumatiske begivenheder , misbrug , skilsmisse, læse avisen eller ser nyheder om kriminalitet og død , skaber problemer og livsstilsændringer , såsom et nyt job eller en ny skole .
p Hvis venstre ubehandlet, kan angst tage på fysiske problemer, såsom søvnforstyrrelser , rysten, hovedpine , muskelspændinger , rastløshed, svedtendens og overdreven bekymrende.


Tips til at reducere angst

måder at reducere angst , specielt i forbindelse med traumatiske begivenheder , ville være at undgå at se nyhederne eller læse avisen. Frivillige til at hjælpe andre til at holde fra at bekymre sig om ting. Tal med nogen, du stoler om din frygt, og endda holde et tidsskrift. Udøve og gennemføre en sund kost. Også praksis sige dagligt positive bekræftelser til at erstatte de negative tanker og følelser , du kan opleve . Som man siger , " latter er den bedste medicin . "