Overvind generthed: Strategier til at bygge selvtillid

Generthed er universel

Uanset om du har gået ud af toilettet med din kjole stucket i dine strømpebukser, har snublet og faldt på ansigtet foran nogen, du vil imponere, eller bare lider af en generel mangel på selvtillid, har du sandsynligvis oplevet generthed på et eller andet tidspunkt. At genoprette sig efter en genert situation eller overvinde generel generthed kræver arbejde og utholdenhed. Genskab din selvtillid og hold hovedet højt.

5 trin til at overvinde generthed

1. Le af dig selv. Så længe du er menneske, vil du møde lejlighedsvis generte situationer. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Generte ting sker for alle. Le dem af og bevæg dig videre.
2. Byg din selvtillid. Realiser, at generthed normalt er en midlertidig sindstilstand. Huske tidspunkter, hvor du følte dig især selvsikker. Husk lejligheder, hvor du følte dig stærk, vellykket og værdifuld.
3. Lav en liste over alle dine gode punkter, evner og færdigheder. Det er ikke tid til at være barmhjertig. List så mange ting, du kan tænke på, uanset om du ville tale dem højt eller nævne dem til en anden. Genlæs din liste et par gange om dagen. Realiser, at du har meget at tilbyde, og se den lejlighedsvis generthed fra et passende perspektiv.
4. Tag noter af dine tanker. Hvilken slags beskeder sender du til dig selv dagligt? Sig du til dig selv, at du er dum, grim, meningsløs eller værdiløs? Ændr disse beskeder ved at bruge positive bekræftelser. Opret en liste over venlige, kærlige udsagn om dig selv at gentage højt dagligt.
5. Mind dig om generte øjeblikke, du har vidnet, der involverede andre mennesker. Hvordan opførte de sig? Reagerede de med vrede, skam, skyld eller andre negative emocioner, eller le de af sig selv, realiserede, at ingen er perfekt, og kom videre med deres dag? Modeller din adfærd efter selvsikre mennesker, der nægter at lade et lille rygskud få dem ned.