Hvordan man undgår Dwelling på negative følelser

Negative følelser har en måde at snige sig ind på dig og overvinde alle dine andre tanker. Negative følelser kan stamme fra noget konkret , såsom at miste dit job , din bil bryder ned eller opdage at du har en alvorlig sygdom, eller de stammer fra noget rent følelsesmæssigt som et argument med en betydelig andre eller følelse slået ned af dine forældre. Uanset årsagen , vil dvæle ved disse følelser ikke gavne dig eller nogen anden. Instruktioner
1

Praksis dyb vejrtrækning. Ved at fokusere på din vejrtrækning , din krop vil slappe af og du får lad dit sind fokus glider væk fra negativitet.
2

Planlæg en tid til at fokusere på dine negative følelser. Hvis du starter følelse overvældet af negativitet kl 8 , fortæl dig selv at du vil lægge det til side og tænke over det ved 6 kl. Ved den tid, 6:00 kommer rundt, chancerne er disse negative følelser vil ikke synes så vigtigt. Hvis de stadig besvære dig , overveje følgende trin .
3

Skriv en liste over alle de ting, som du er taknemmelig , uanset hvor lille disse ting synes at være. Hoteltilbud
4

Skriv dine følelser i et tidsskrift . Nogle gange, blot at få , hvordan du føler på papir kan hjælpe dig frigøre negativitet.
5

dig selv, at du ikke har nogen kontrol over, hvad der forårsagede de negative følelser, men at du kan styre , hvordan du håndterer situation.
6

Lav en plan for at ændre, hvad du kan. For eksempel, hvis dine negative følelser er forårsaget af et tab af job , lave plan for jobsøgning, dyppe i opsparingskonti eller sælge gamle emner til at hjælpe dig at betale regningerne.
Hoteltilbud