Håndtering af hypertension: Psykologiske terapiers rolle

Hypertension, tilstanden med at have blodtryk, der konsekvent er forhøjet over normal, har en række kendte årsager, en af dem er stress. Mange mennesker leder travle, stressede liv. Uanset deres bedste indsats for at få tilstrækkelig søvn og motionere regelmæssigt samt at anvende andre stresshåndteringsteknikker, kæmper mange, der lider af hypertension, med at holde deres stress under kontrol. En kaotisk familieliv, stressende arbejdsplads, overbelastet skoletidsplan og krævende sociale relationer kan tilføje stress og gøre det vanskeligt at håndtere hypertension ordentligt. Psykologisk behandling rettet mod at håndtere stress kan hjælpe med at håndtere hypertension.

Instruktioner

1. Find en terapeut eller psykolog, der specialiserer sig i stresshåndtering. Spørg den læge, der behandler din hypertension, om en henvisning, eller brug en henvisningstjeneste, som Find a Therapist.

2. Arbejd med din terapeut eller psykolog for at afdække alle de grunde, du er stresset. Når du har opdaget disse årsager, arbejd med din terapeut eller psykolog for at lære og anvende stresshåndteringsteknikker for at reducere din stress.

   En række terapier og teknikker kan bruges, afhængigt af dine personlige behov og præferencer og den terapeut eller psykolog, du vælger at arbejde med. Kunstterapi og kognitiv adfærdsterapi er almindelige terapi-metoder brugt til at reducere stress. Stresshåndteringsteknikker, der almindeligt anvendes i psykologisk behandling, inkluderer meditation og biofeedback, samt at lære at håndtere tid og opretholde et organiseret arbejds- og hjemmiljø.

3. Følg op hvert tredje måned med den læge, der behandler din hypertension, for at få dit blodtryk overvåget og din hypertension-medicin justeret.