Håndter Finansiel Stress: Bevar Positivitet I Vanskelige Tider

Uanset om du er arbejdsløs, en kampende freelancer eller lever fra lønudbetaling til lønudbetaling i en blindgyde-job, tager det sandsynligvis mere energi for dig at komme op om morgenen og komme igennem hver dag end for mennesker, der er økonomisk trygge. Du måske føler en række følelser, fra vrede og frustration til frygt og skam, fordi du ikke kan betale for grundlæggende behov, let alene luksusser. Dog er det ene, du mindst kan rådde at blive, depressiv. Tag skridt for at forblive mentalt optimistisk, så du kan håndtere dine daglige udfordringer på sunde måder.

Instruktioner

1. Øv en holdning af taknemmelighed. En studie udgivet i februar 2003-udgaven af "Journal of Personality and Social Psychology" fandt ud af, at mennesker, der bevidst fokuserer på deres velsignelser snarere end deres byrder, oplever mere optimisme, sover bedre og lider af færre fysiske problemer.

   Når du modtager forfaldne notifikationer, eller dine børn beder dig om penge til at gå steder og købe ting, er det let at falde i vanen at fokusere på det, du mangler. I stedet brug et par øjeblikke om morgenen og under dagen til at føle taknemmelighed for det, du har, som god sundhed, et sted at bo, en bil, der kører, mennesker, der elsker dig, og skønheden i naturen omkring dig. Om natten del familietid ved at lade alle huske en yndlingsdel af dagen. Så, mens du falder i søvn, tæl dine velsignelser snarere end at bekymre dig om ubetalte regninger.

2. Brug positiv selv-tale til at opretholde optimisme. En studie udgivet i juni 1998-udgaven af "Journal of Personality and Social Psychology" fandt ud af, at optimisme hjælper mennesker med at tilpasse sig stress både psykologisk og fysisk.

   Vær din egen træner ved at give dig selv pep-talks, når negative tanker træder ind i dit sind. Mens du jobjagter, hvis en lille stemme i dit hoved siger: "Spild ikke din tid; du har ikke fået nogen af de andre jobs, du ansøgte om," forestil dig at trykke på en rewind-knap på den optagelse og sig til dig selv: "Dette kan være mit næste job" eller "Denne ansøgning sætter mig ét skridt tættere på at blive ansat." Når du oplever et Rückschlag, sig til dig selv: "Op og ned, men altid fremad" eller "Hver dag, på hver måde, bliver alt bedre og bedre." Før du falder i søvn om natten, sig til dig selv: "Jeg tror, at noget fantastisk vil ske med mig i morgen."

3. Behandl dig selv af og til. Når dine udgifter konstant er højere end din indkomst, kan det være svært at retfærdiggøre at bruge penge på noget, der ikke er en nødvendighed. Dog, hvis du kontinuerligt afholder dig selv for endda små fornøjelser, kan du blive vred og utålmodig over for dig selv og andre, fordi dit behov for nogle stresslindring ikke bliver opfyldt. Prøv at presse et par dollars ud hver uge for at behandle dig selv til en simpel fornøjelse som at spise is eller spille et arcade-spil med dit barn. Tag dig tid til at nyde gratis aktiviteter også, som gåture omkring dit kvarter. Modvirke eventuelle skyldfølelser med sikkerhed på, at af og til fornøjelser og pauser er nødvendige for at opretholde emotionel balance.