Hvordan man styrer aggressiv adfærd

Du ønsker måske at lære at styre aggression , hvis du eller nogen du kender har svært ved at styre deres vrede mod andre i særlige situationer . Aggression kan være udløst af en række situationer, der resulterer i et individ bliver ekstremt vred . Aggression kan tage form af fysisk vold eller et verbalt angreb rettet mod en anden person. Hensigten med aggression er generelt at såre eller skade den person, det er rettet mod . Der er en række metoder, der kan bruges til at beskæftige sig med følelser af vrede , når de opstår , og at lære disse kan hjælpe til at forhindre de berørte enkelte i at eskalere til en aggressiv sindsstemning. Instruktioner
1

Lav en liste over dine udløser. Disse er særlige situationer , der ofte kan føre dig til at føle sig vred og blive aggressive . Listen kan omfatte situationer, der opstår, mens du kører, drikke alkohol , hvis du føler, du er ved at blive respektløst eller ikke taget alvorligt af en bestemt person . Når du er klar over, hvad din udløser er , hvis det er muligt , bør du forsøge at undgå de situationer, der forårsager dig til at blive vred og aggressiv. Dette kunne betyde, at op alkohol , holde din afstand fra en bestemt person eller undgå kørsel i myldretiden. Du kan også give dig selv en pause væk fra din aktuelle miljø ved at tage en ferie eller give dig selv nogle personlige tid .
2

Slap hjælp af simple åndedrætsøvelser , når du er i en situation, der normalt ville gøre dig føler sig vred. Breath langsomt og dybt fra dit mellemgulv . For at gøre dette pust ud af din mave, som du ånde i stedet pustede op dit bryst. Hold vejret et sekund , før du slipper og udånding . Som du ånde ud føle spændingen smelte ud af dig , så du føler roligere. Gentag øvelsen , indtil du føler dig afslappet .
3

Hold dig organiseret ved at holde en dagbog af aftaler og ved at fokusere på din tidtagning. Dette kan hjælpe dig med at undgå frustrerende situationer i dagligdagen. Hvis du befinder dig i en frustrerende situation sigter mod at være selvhævdende snarere end vred. Det betyder også at arbejde på din kommunikationsevner. Tænk grundigt før du taler , og være sikker på at lytte til den anden person, som er involveret i situationen. Til formål at løse problemet uden at blive vred eller aggressiv .
Hoteltilbud