Effektive strategier til stressreduktion og et balanceret liv

Effektive strategier til stressreduktion og et balanceret liv

Hvis du er som de fleste amerikanere, har du for meget at gøre, og for lidt tid til at gøre det. Mellem dit job, at køre børnene til og fra skole, og at betale regninger, synes du altid at være ét skridt væk fra nervøs udmattelse. Men du kan de-stressere dit liv ved at følge et simpelt sæt regler og holde dig til dem. Følg tipsene nedenfor for et gladere, mindre stresset liv.

Instruktioner

1. Trin 1: Bliv sund for at de-stressere dit liv. Drik mindre kaffe og mere vand. Spis en velbalanceret kost med mindre rødt kød og mere fisk, frugt og grøntsager. Gå i seng samtidig hver nat, stå op samtidig hver morgen, og få syv eller otte timer uafbrudt søvn hver dag.

2. Trin 2: Organiser dit hus og dit kontor. Det er hårdt at faktisk få dette gjort, især hvis du er en samler-type, men din sind vil blive meget klarere, når dit bord er rent. Tjek sider som Lifeorganizers.com for tips til, hvordan du eliminerer clutter fra hvert værelse i dit hjem.

3. Trin 3: Lær at sige nej. Føl dig ikke nødt til at deltage i hver begivenhed på dit barns skole, eller frivillige til ekstra opgaver på dit job. Hvis du prøver at tage på for meget, vil du udtømme din energi, og føle dig som en fiasko. Sig nej, men vær ærlig om det. Lad folk vide, at du har for meget arbejde på din tallerken allerede.

4. Trin 4: Tro, at det bedste vil ske. Det tager masser af energi at være depressiv, vred, eller resentful. Se på livet på en positiv (eller mindst i en neutral, fornuftig måde), og du vil føle dig gladere og mindre stresset. Bekymring dræner din energi, mens positivitet tilføjer til den.

5. Trin 5: Find et job, du elsker, for at de-stressere. Da du bruger mesteparten af din uge på arbejde, sørg for, at du laver det, du elsker. Hvis dit job er den primære kilde til stress i dit liv, søg et andet job, gå tilbage på skole om aftenen for at studere noget, du elsker, eller start din egen virksomhed. Det er bedre at være opfyldt med at drive din egen lille virksomhed end ulykkelig i en højlønnet direktørstilling.

6. Trin 6: Gør tid til dig selv. Gå og få en manicure i din frokostpause i stedet for at arbejde halvt igennem. Tag tid ud før middag til at bladre i en boghandel, eller tag en gåtur i parken. Skriv en "bare til mig" tidsplan, og hold dig til den, selv i dine travleste uger.

7. Trin 7: Omgiv dig med opløftende, glade mennesker. Folk, der deler dine interesser, og har en positiv holdning, gør vidunderlige følgesvendere. Undgå sladder og negative mennesker. De vil slite dig ned, og forårsage mere stress ved at give dig unødvendige ting at bekymre dig for.