Ting Folk kan gøre for at lindre stress

Vedholdende stress kan føre til sygdom , søvnløshed og manglende evne til at fungere normalt . Stress på kroppen resulterer i træthed og nedbryder immunsystemet, efterlader dig åben for sygdom . Visse teknikker kan lindre stress og slappe af sind og krop. Indarbejde disse metoder ind i dit daglige liv kan hjælpe med at mindske de negative psykiske og fysiske effekter forbundet med stress . Yoga

Arbejde ud ved at køre eller aerob motion kan være godt for kroppen, men på grund af dens hjertebankende krav , fungerer muligvis ikke til at slappe af stressende sind . Yoga indarbejder vejrtrækning og meditation øvelser sammen med stretching denne frigivelse knob i muskler , men også slappe af sind og ånd. Langsom udspænding og blid bøjning er bedst egnet i retning af at lindre stress, der afregner i din nakke og skuldre.
Vejrtrækning

Mennesker med stress og angst har en tendens til at trække vejret ind med kort , lavvandede vejrtrækninger . Åndedrætsøvelser hjælpe den lidende koncentrere sig om deres vejrtrækning . Med langsom indånding og udånding , nedsætter hjertefrekvens og sindet slapper af. Braklægning 10 - minutters intervaller tre gange i løbet af dagen til at praktisere åndedrætsøvelser og slappe af dit sind og krop.
Afsondrethed og musik

Find et aflukket område af huset eller gården. Dette kan være badekar eller en græsplæne stol i skyggen træet i hjørnet af gården . Afslappende i 15 minutter i en varm , lavendel -duftende karbad kan berolige trætte muskler og give dig den private tid, du har brug for at samle dine tanker. Afspil musik eller lytte til sange fra din MP3-afspiller , som du hvile i helligdommen af din baghave.
Ser film eller læsning

Escapism er ofte en måde for folk at lindre stress i deres liv. Læse en god bog eller se en interessant drama giver en flugt fra de belastninger i livet, og tilbyder en måde at glemme de bekymringer, der sky vores sind. Ved at undslippe stress for en stund, kan du se på situationen i et nyt lys , og opdage det er ikke så slemt, som det forekom før .
Hoteltilbud