Boost din selvtillid: Strategier til et mere bemægtiget liv

Instruktioner

1. Forbedr din emotionelle modstandskraft. Mennesker med god selvtillid udholder vanskeligheder i deres liv; dog har de emotionelle værktøjer til at hjælpe dem med at klare det. At øve modstandskraft betyder at være i stand til at balancere dine følelser og udvikle færdigheder, der gør dig fleksibel og positiv, selv i modgangens ansigt. En måde at øge din modstandskraft på er at give opmærksomhed til de typer ting, du siger til dig selv. Prøv at erstatte negative budskaber, som "Jeg er en fiasko", med positive, som "Jeg kan lykkes". At stemme ind på de tidspunkter, hvor du har brug for at være mere uafhængig eller når du har brug for at stole på andre, kan også hjælpe med at bygge tillid og selvtillid.

2. Øg motion og sociale aktiviteter. Ifølge Help Guide hjælper motion ikke kun med fysisk sundhed, men øger også endorfiner, som er humørlyftende kemikalier, der vil hjælpe dig med at føle dig bedre overordnet og øge din selvtillid. Sociale aktiviteter kan også øge din selvtillid. Socialisering forbedrer mental sundhed ved at hjælpe mennesker med at føle sig mindre isolerede, og øger humør og sans for overordnet velvære. Ifølge Jolanda Jetten og kolleger i september 2009-udgaven af "Scientific American Mind" kan tilhørsforhold til grupper, som dem forbundet med sport og hobbyer, øge din mentale sundhed såvel som selvtillid.

3. Giv dig selv kredit for dine prestationer og beløn dig selv. Mange mennesker gør ikke dette. Det er også nyttigt at undgå at sammenligne dig med andre. Selvom dette er naturligt, kan det resultere i at føle sig deprimeret og sænke selvværd. Erstat negative sammenligninger med positive, bekræftende udsagn om dig selv. At se på dig selv uafhængigt vil hjælpe dig med at fokusere på dine egne styrker og evner.