Mestre dine følelser: En praktisk guide

Følelser styrer os – medmindre vi styrer dem

En af menneskets mest grundlæggende egenskaber er vores evne til at føle lidenskabeligt – men denne evne viser sig ikke altid til vores fordel. Selvom unge ofte anses for at have svært ved at kontrollere følelser, er sandheden, at enhver, uanset alder, kan have det svært at tage ansvar for sine følelser. Følelser er ikke "forkerte", men det er vigtigt at styre dem, så de ikke overtar dit liv.

4 trin til følelseskontrol

1. Vær opmærksom på dine følelser. Før du kan styre dem, skal du kende dem. Læg mærke til, når vrede eller tristhed opstår. Tag et øjeblik til at reflektere over hvorfor du føler sådan, og om reaktionen er passende. Eksempel: Veninde kan ikke på bio. Du bliver sur. Er det vrede? Måske undrer du dig over, om hun stadig bryder sig, eller om hun ignorerer dig.
2. Overvej konsekvenserne af overreaktion. Du er irriteret i et møde. Før du reagerer på en snoet kommentar: tænk over konsekvenserne for din karriere. Tag et dybt åndedrag. Husk: et udbrud kan have negative langtidseffekter.
3. Skriv i en dagbog. Overvåg dine følelser og udtryk dig i et sikkert, afslappet rum. Ingen behøver at læse det – vær helt ærlig. At slippe følelserne fri kan give nyt lys på situationen. Vil du udlude vrede? Gør det – skrig alene i et værelse eller bil. Slap så af.
4. Afslap dagligt – og i øjeblikket. Gå en tur, motionér, cykel, vand i skoven, spil et brætspil, lyt til musik, tag et boblebad. Føler du følelserne rage ud af kontrol midt iblandt mennesker? Undskyld dig, træk dig lidt væk, find ro, og tag kontrollen tilbage.