|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Stresshåndtering

Lav dine egne subliminale bånd: En DIY-guide

Subliminale budskaber er ord, der spilles under vores høregrænse; ord, der er upassable for det bevidste sind, er subliminale. Ifølge sigende kan vi dog optage ordene underbevidst og integrere dem i vores adfærd, eller lære fra dem på et underbevidst niveau. Det er relativt billigt at lave dine egne subliminale bånd snarere end at købe dem, hvilket gør dig i stand til at tilpasse dine budskaber.

Ting, du har brug for

  • Båndoptager
  • Mikrofon
  • Tomt bånd

Instruktioner

Vælg dit budskab

  1. Organisér dit udstyr. Put det tomme bånd i båndoptageren og stik mikrofonen i. Nogle båndoptagere har indbygget mikrofon, så du ikke behøver at bruge en ekstern.

  2. Skriv flere mulige subliminale budskaber. Skriv dem i første person, "Jeg er sund," for eksempel, for at afspejle en positiv ønske. Så snarere end at sige "Jeg er ikke tyk," skal du sige, "Jeg er slank." Skriv flere muligheder.

  3. Læs dine udsagn igennem og vælg en, der virker ret til det, du vil opnå. Hold budskaber korte og på punktet snarere end meget lange eller detaljerede. Hvis du har mere end ét budskab, du vil prøve, start med ét, så gå videre til flere.

Optag dig selv

  1. Vælg en afslappende baggrundslyd. Da du ikke bør høre din egen stemme på båndet, er det vigtigt at vælge afslappende musik eller naturlyde, du kan lytte til.

  2. Spil musikken højt tæt på mikrofonen og optag dig selv gentager det subliminale budskab på din båndoptager. Tal stille og blidt, så musikken dominere båndet.

  3. Test båndet ved at afspille det på en lydstyrke, hvor du kan høre musikken, men ikke din egen stemme. Du kan lytte til det, mens du afslapper eller endda sover.

Stresshåndtering