Øg produktivitet og reducer stress: Musik på arbejdspladsens kraft

Mange mennesker lytter til musik på deres arbejdsplads, enten gennem deres egne iPods eller på computeren. Er den musik en forstyrrelse og hinder, eller hjælper den med at lette stress?

Afslapning

Studier viser, at musik på arbejdsplads faktisk afslapper arbejdere. Forskere fra University of Illinois fandt i en studie af 256 kontormedarbejdere, at at lytte til musik efter eget valg beroligede revnede nerver, udtonede kontordistraktioner og forbedrede kontorydelsen.

Produktivitet

Samme studie siger, at musik øger produktiviteten på arbejdspladsen. En separat studie siger, at kvaliteten af arbejde faktisk var lavst uden musik. Og i 1993 fandt forskere ved University of California i Irvine, at studerende, der lytede til Mozarts Piano Sonata K.448 i 10 minutter før de tog et rumlig IQ-test, scorede otte point højere end dem, der ikke gjorde det.

Tilfredshed

En anden positiv effekt af musik på arbejdspladsen er større tilfredshed med arbejdsgiveren. Studier viser, at når folk lytter til deres egen valg af afslappende musik på arbejde, har de mindre interesse i at skifte job.

Fysiske effekter

Musik har faktiske fysiske effekter på kroppen. Beroligende musik sænker hurtige hjerterytmer og blodtryk. Det kan fremme afslapning af spændte muskler. Musik reducerer sympatisk nervesystemaktivitet og åndedragshastighed.

Stresslindring

På grund af de effekter, beroligende musik har på kroppen selv, kan det være en stor kilde til stresslindring. Musik fremmer også et positivt humør, forbedrer alertness og kan mindske ulykker på arbejdspladsen. Forskere har fundet, at musik kan reducere mængden af cortisol, et stressrelateret hormon, der produceres af kroppen som svar på stress.

Valg af musik

Valget af musik, du lytter til på arbejdspladsen, er vigtigt. Hård rock og heavy metal er ikke medvirkende til stresslindring og afslapning. Hvis dit mål er at øge koncentrationen, er musik med en konstant, let beat og lette melodier bedst. Musik med en oppe-taktet rytme findes at være den bedste stressreducer.