Hvordan at fokusere, når du er ked

Prøv som du måske , er det ikke altid muligt at undgå at få forstyrret . At miste fokus er et fælles biprodukt , som kan forværre den frustration eller vrede , du allerede føler. Når dine følelser klatre måleren til det punkt, hvor du ikke kan nul ind på en opgave ved hånden , er der en række måder, du kan frigive din frustration. Instruktioner
1

Befri kroppen og sindet med motion for at opleve et løft af endorfiner , neurotransmittere , der efterligner den opløftende effekt af stoffer som opium og morfin , i henhold til American Cancer Society. Kast dig ud i blidere former for motion , såsom yoga , massage og meditation , eller effekt op puls med løb, cykling og aerobic .
2

ikke undertrykke din vrede, da det kun vil brændstof sin fortsættelse , i henhold til American Psychological Association. Omdirigere vrede ved at fokusere på en andens behov --- frivillig på en lokal nonprofit organisation , hjælpe en nabo eller samle en pleje pakke til en oversøisk soldat .
3

Forkæl dig selv --- hvis du kan tillade nogen tid, før en deadline arbejde eller før din families middag præparater. Føle spændingen smelte væk , mens du nyder en lang boble bad , gå på en motorcykel tur , gøre nogle vindue shopping eller ramte et par bolde på den lokale golf rækkevidde eller pladevat bur .
4

Lån en vens skulder at forklare situationen og bede om nogle upartisk indsigt. Læg mærke til , hvor meget bedre du føler og mere tydeligt dine tanker flyde efter at tillade alle, der frustration at undslippe. Opfølgning ved at forynge sig selv og hvile , søvn er genoprettende egenskaber giver klarhed din hjerne har brug for at få fornyet fokus
5

Udnyt den bedste medicin for alle --- latter . . Head til en lokal komedie klub eller se en favorit film for tiende gang til at lindre spændinger og skabe en generel følelse af lykke , som skyldes for en stor del , at den kemiske frigivelsen af endorfiner , ifølge American Cancer Society .