Sådan Administrer Medfølelse Træthed

Medfølelse træthed er en form for kronisk stress eller "følelsesmæssig udmattelse " opleves af pårørende , der ofte står over for andres lidelser , midlertidigt faldende deres evne til at føle medfølelse. Symptomerne varierer fra enkelte, men almindeligvis omfatter apati , sorg eller depression , træthed, vanskeligheder med at sove , irritabilitet , koncentrationsbesvær eller fuldføre opgaver , øget fravær eller vedtagelse af usunde klare mekanismer , såsom stofmisbrug . Proaktiv egenomsorg kan hjælpe dig med at forebygge eller håndtere symptomerne medfølelse træthed . Instruktioner
1

Sæt klare grænser i dit personlige og professionelle liv til at beskytte dig selv fra udbrændthed. Dette kan
betyde skrue ned yderligere ansvar, når det er muligt, at bede om hjælp , når du begynder at føle sig overvældet eller regelmæssigt at afsætte tid til dig selv.
2

Udvikle og vedligeholde et netværk af mennesker, der støtter og bekymrer sig om dig . Medtag venner og familiemedlemmer , der lytter godt og gør du føler dig godt om dig selv .
3

Spis en sund kost , ophold hydreret og træffe alle nødvendige medicin eller kosttilskud. Disse skridt kan bidrage til at bekæmpe virkningerne af medfølelse træthed på dit immunforsvar.
4

motion regelmæssigt. Motion hjælper til at lindre stress og forbedrer immunsystemets funktion og generelle sundhed. Afslapning teknikker, såsom yoga eller meditation , kan også bidrage til at lindre stress .
5

Balance omsorgsgivende ansvarsområder med andre aktiviteter , især dem du finder underholdende , såsom hobbyer eller fysiske, sociale eller åndelige aktiviteter .
6

søge professionel rådgivning, hvis din medfølelse træthed symptomerne ikke forbedres med egenomsorg. Også søge professionel behandling, hvis du kæmper fra stofmisbrug, herunder alkohol og receptpligtig eller ulovlige stoffer.
Hoteltilbud