Boost motivation & dyrk et positivt livssyn: En praktisk guide

Mens motivation og dit livssyn er to separate ting, er de også indbyrdes forbundet. Det er svært at motivere dig selv, når du ikke tror på dig selv, og det er svært at tro på dig selv, når du ikke har et positivt livssyn. Gennem kraften i positiv tænkning kan du begynde at forbedre dit livssyn, hvilket vil gøre dig i stand til at forblive fokuseret, være tryg og forbedre din motivation. Ved at forbedre din motivation vil du også øge dine belønninger, hvilket vil give dig et mere positivt livssyn, og derved opretholde cirklen af positivitet.

Instruktioner

1. Forbedring af dit livssyn

   • Trin 1: Find ud af præcis, hvad der forstyrrer dig. Hvis du er i en dårlig stemning, bestem, hvorfor du føler dig, som du gør. Hvis du f.eks. er sur på din far, gør det klart for dig selv ved at sige "Jeg er sur på min far." Skriv det ned på et stykke papir.

   • Trin 2: Bestem, hvorfor du føler dig, som du gør. Fortsæt eksemplet med at være sur på din far, skriv ned, hvad specifikt der gjorde dig sur. For eksempel kunne du sige "Jeg er sur på min far for at glemme at give mig opmærksomhed, efter jeg opnåede en vanskelig opgave."

   • Trin 3: Gyldiggør ikke overbevisningen. Modvirke din negative overbevisning med bevis for, at det modsatte har været sandt i fortiden. Fortsæt med eksemplet, du kunne tænke på tider, hvor din far var ret venlig mod dig og gav dig ros eller en belønning for et veludført arbejde. Idéen her er, at du vil indse, at positive ting er mulige, og vil komme igen i fremtiden.

   • Trin 4: Fokusér på, hvor godt du føler dig, efter du har sluppet din negative tanke. Husk denne følelse næste gang, du føler dig negativ.

   • Trin 5: Berolig dig, og visualiser, hvordan det vil være, når du opnår, hvad du vil opnå. Føl de positive følelser af succes og fuldendelse. Afsæt et par minutter hver dag til denne visualisering. Behold dette billede og disse følelser i sind, mens du går igennem din dag. Det vil hjælpe dig med at holde et positivt fokus på dit livssyn.

2. Forbedr motivation

   • Trin 6: Vær taknemmelig for, hvem du er, og hvad du har. Taknemmelighed er en kraftfuld følelse, der vil gendanne troen på dig selv, og sætte dig i en positiv stemning.

   • Trin 7: Skab realistiske mål baseret på ønsker. Vi har en vane for at fokusere på negative ting eller ting, vi ikke vil. For eksempel arbejder vi et job, fordi vi ikke vil være fattige, ikke nødvendigvis fordi vi vil arbejde. At udvikle mål baseret på ønsker vil øge din lyst til at arbejde mod dem. At gøre målene realistiske vil også tillade dig at opnå dem nemmere, og at opnå mål vil motivere dig til at arbejde mod flere mål.

   • Trin 8: Giv dig selv belønninger. Fokusér ikke på at straffe dig selv, men snarere på at belønne dig selv. Hvis du f.eks. vil gå i skole, så giv dig selv en aften ude, efter du har tilmeldt dig klasser. Hvis du vil skrive en bog, køb dig en flaske vin, efter du har fuldført de første kapitler.

   • Trin 9: Bliv organiseret. Opret en tidsplan hver dag, og hold fast til den. Ledig tid skaber udskydelse. Ved at holde en streng tidsplan er du mere sandsynlig til at opnå dine mål, og at se resultater vil motivere dig til at fortsætte med at arbejde.

   • Trin 10: Forbliv positiv. Fokusér på de gode ting ved dig selv og om dit arbejde. Husk alt, hvad du har opnået, når du begynder at føle dig nede. Ved at forbedre din selvtillid, forblive fokuseret på emnet, og arbejde mod opnåelige mål, kan du i stor grad forbedre dit livssyn og din motivation.