Inkrementel målsetting: Opnå dine mål med små skridt

Enten det var et nytårsforsæt eller en livslang drøm, har du sandsynligvis sat og ikke opnået et mål på et tidspunkt i dit liv. Skab mere håndterbare og realistiske mål for fremtidig succes. Del langsigtede mål op i en række inkrementelle kortsigtede mål for mere effektiv målopfyldelse. Tag din tid og arbejd jævnt mod dit mål, og du vil opnå succes.

Langsigtede og inkrementelle kortsigtede mål

Langsigtede og inkrementelle kortsigtede mål er begge vigtige, men af forskellige årsager. Langsigtede mål giver dig visionen til at se dit endelige mål i fremtiden. Supportér dine langsigtede mål ved at bryde dem ned i inkrementelle kortsigtede mål, du kan fuldføre på daglig eller ugentlig basis. For eksempel, hvis dit langsigtede mål er at motivere dig selv til at øve et musikinstrument fem dage om ugen, ville du bryde det ned i inkrementelle kortsigtede mål såsom at øve to dage om ugen i en måned, og derefter øge det til tre dage om ugen, og til sidst arbejde dig op til fem. Inkrementel målsetting holder dine mål håndterbare og realistiske (ikke for hårde, men ikke for nemme).

Generelle målsettings-tips

Følg S.M.A.R.T. målsettings-retningslinjer: Specifikke, Målbart, Opnåelige, Realistiske og Tidsbestemte. Specifikke mål er let definerede, for eksempel "spis to portioner grøntsager om dagen" i stedet for "spis sundere." Målbart mål er konkrete, såsom "tab 10 kg" i stedet for "tab vægt." Gør dine mål opnåelige og realistiske for at undgå at blive discourageret, da at sætte et overambitiøst mål kan sætte dig op for fiasko. Tidsbestemte mål har en specifik tidsramme for fuldførelse.

Gør dine mål konkrete og håndgribelige ved at skrive dem på papir. Vis dine mål et fremtrædende sted, hvor du kan se dem. Huk mål af, som de er fuldført, for at forbedre moralen.

Advarsler

Tag ekstra hensyn til at sætte kortsigtede inkrementelle mål for at beskytte din personlige sundhed, når du håndterer beslutninger vedrørende motion eller vægttab. Prøv ikke at tab store mængder vægt hurtigt ved alvorligt at begrænse kalorier, eller du kan skade din sundhed ved at skade muskelvæv og sænke energiniveauer. Alvorlige, raske mål skader også dine chancer for succes, da fad-diæter ikke er bæredygtige. Sæt inkrementelle, håndterbare vægttabsmål gennem en kombination af sund kost og motion for at undgå sundhedsproblemer.