Sådan Slap Brug dyb vejrtrækning teknikker

Diaphragmatic vejrtrækning er en af de bedre kendte dyb vejrtrækning teknikker, som du kan bruge til at slappe af og reducere stress. Diafragma vejrtrækning er en form for dyb vejrtrækning, der hjælper dig med at give slip på spændinger , du kan føle i dit sind , krop og ånd . Det henviser til at trække vejret dybt fra dit mellemgulv snarere end fra højere op i dit bryst, som har tendens til at være en mere overfladisk form for vejrtrækning. ( Måske har du bemærket, at når du er stresset eller nervøs over noget, kan din vejrtrækning blive hurtig og overfladisk , spejling den stress, du føler. ) Hvis du føler dig selv at blive stresset eller begynder at gå i panik om noget , kan du ønsker at prøve de diafragma vejrtrækning tips beskrevet i denne artikel for at berolige dig selv ned . Hvad du har brug
En interesse i at lære mere om dyb vejrtrækning afspændingsteknikker og især diaphragmatic vejrtrækning .
Vis Flere Instruktioner
1

Det første skridt i diafragma vejrtrækning ( også kendt simpelthen som dyb vejrtrækning) er at ligge ned på ryggen på en behagelig mat på gulvet , eller måske på din seng . Bøj dine knæ og slappe af dine muskler , og holder din ryg lige , men afslappet.
2

Bemærk , at nogle mennesker , der praktiserer diafragma vejrtrækning ( eller dyb vejrtrækning ) på en regelmæssig basis vil gerne placere en lille pude under lille af ryggen for nogle ekstra komfort , og du kan lide at gøre det så godt.
3

Det næste skridt i diafragma vejrtrækning ( eller dyb vejrtrækning) er at sætte dine hænder på din maven og trække vejret meget dybt. Hvis du gør dette særlige dyb vejrtrækning teknik korrekt, vil du føle din bughulen stiger hver gang du inhalerer og udfladning hver gang du ånder ud .
Hoteltilbud