Genkendelse af emotionel manipulation: Tegn, taktikker & beskyttelse

Emotionel manipulation kommer i mange former, og de mest skadelige taktikker er ofte vanskelige at genkende. Mange mennesker antager naturligt, at andre mente vel, så de rationaliserer mærkelige eller forstyrrende adfærd fra dem, de bryder sig om. Hvis du mistænker manipulation fra nogen, så stol på dig selv. Langsigtet eksponering for emotionel manipulation kan forårsake alvorlig angst og depression, så det er vigtigt, at du udforsker muligheden og skaber grænser for at beskytte dig selv, hvis nødvendigt. Skarp observation og selvbevidsthed vil guide dig.

Instruktioner

1. Observer dine følelser, når du er i denne persons tilstedeværelse, og sammenlign dem med de følelser, du oplever omkring andre. Hvis du føler dig ubehagelig, defensiv, forvirret eller ångstelig omkring ham – med eller uden konkret grund – er det muligt, at han rutineret bruger manipulative taktikker mod dig.

2. Observer effekten, hun har på andre i en gruppeindstilling. Nogle emotionelle manipulators gør ofte sig selv til midtpunktet ved at surre, klaguer eller anse sig selv som offer for at påkalde skyld eller medfølelse fra alle andre. Omvendt kan emotionelle og fysiske misbrugere være glade og venlige i gruppeindstillinger, men handle hårdt i privat.

3. Hold noter over de samtaler, du har med ham. Nogle manipulators fornægter udtalelser, de har gjort, og insisterer på, at du sagde noget, du ikke sagde. De kan gøre dette med vigtige emner såvel som trivielle, hvilket kan forårsage selvtvivl. At holde noter hjælper dig også med at identificere mønstre og taktikker, manipulators bruger i samtale.

4. Bemærk personens typiske respons på dine ideer, klaguer, forslag og hverdagssnak. Emotionelle manipulators kan kritisere eller larme af dine ideer, beslutninger og karakter oftere end ikke. De kan overtrumfe eller "one-up" dine dårlige dage og udtrykke intet undtagen jalousi, når du har gode.

5. Adresser et problem i dit forhold, eller peg på, at du var upset over noget, han sagde eller gjorde. Se, om han accepterer ansvar for sin del og viser omsorg for dine følelser, eller om han skylder dig for problemet og for hans handlinger. Han kan også anklage dig for at være for følsom, pet eller krævende.

6. Bemærk diskrepanser mellem hendes tale og handlinger. Hun kan virke enig i samtalen, men udtrykke misfornøjelse ikke-verbalt. For eksempel, siger hun, hun ville elske at se en film med dig, men hun sukker, klapper sig sammen og opfører sig som om, hun hellere ville være et andet sted, når I går.

7. Reflekter over antallet af gange, du har rationaliseret mærkelig adfærd fra denne person, og overvej, om du føler dig "gal" når du bruger tid med ham. Manipulatore, der "gaslyder" deres offer, skærer langsomt deres sans for normalitet og virkelighed væk. Nogle vil rutineret gemme eller flytte nogle af dine ting, men nægte at have set eller rørt dem.

8. Lyt tæt på fælles venner, familie eller kolleger, når de nævner personen. Du måske hører usande historier fra dem om noget, du sagde eller gjorde, fordi manipulators nogle gange bruger andre til at alienere deres offer.

9. Sammenlign dit nuværende selv med den person, du engang var, hvis du er i et langvarigt forhold med denne person. Se efter store ændringer i selvværd, langsigtede mål, overordnet stemning, hverdagsrutiner og relationer med venner og familie. Offer for manipulation kan miste troen på sig selv, lide af emotionelle forstyrrelser, fokusere deres tanker og rutiner på manipulatoren og trække sig fra andre.