Fordele ved motion & socialisering for ældre: Programmer & støtte

Jo ældre folk bliver, jo sværere kan det være at få grundlæggende motion og socialisering. Bevægelighedsbegrænsninger og sygdomme kan betyde, at at motionere alene er farligt, og nogle motionsprogrammer kan være smertefulde eller forværre skader. Sundhedsproblemer, mangel på adgang til transport og mentale sundhedsproblemer kan gøre socialisering lige så udfordrende. Programmer designet til at hjælpe ældre med at få motion og socialisering – ofte samtidigt – bekæmper disse udfordringer direkte og tilbyder talrige fordele.

Bedre sundhed

Motion kan markant forbedre ældres sundhed, selv når de allerede kæmper med sundhedsvanskeligheder. Regelmæssig styrketræning kan hjælpe med at reducere risikoen for osteoporose og forsinkede dens forløb, når det opstår, reducerer risikoen for knoglerbrud og svaghed. Kardiovaskulær motion kan hjælpe med at sænke blodtryk, forbedre blodcirkulation, reducere risiko for hjerteinfarkt og apopleksi, og hjælpe ældre med at vedligeholde en sund kropsvægt. Motion kan også spille en rolle i forebyggelsen af visse cancertyper, herunder tyktarmskræft og brystkræft.

Reduceret stress

Motion frigiver endorfiner, der kan midlertidigt booste humør og energiniveauer, hvilket kan være især vigtigt for ældre, der føler sig isolerede, bedrøvede eller umotiverede. Men motion kan også have længerevarende stressreducerende fordele. En 2013-studie publiceret i "The Lancet" fandt, at regelmæssig motion reducerede depression og angst hos ældre beboere på plejehjem. Regelmæssig socialisering – som typisk er en del af motionsprogrammer, men som også kan være en del af et separat program – kan også spille en rolle i at reducere depression og stress.

Mindre smerte

Ældre, der lider af smerter fra osteoartrose eller kroniskt skadede muskler, kan være tøvende med at motionere. Men regelmæssig lav-impact motion såsom vandgymnastik kan hjælpe med at reducere muskelsmerter og spænding. Patienter, der oplever smerter, kan også beneficere fra regelmæssig socialisering. En 2013-studie publiceret i "Breast Cancer Research and Treatment" fandt, at brystkræftpatienter, der havde regelmæssige muligheder for socialisering, rapporterede mindre smerter.

Mindre isolering

Jo ældre folk bliver, jo mere udfordrende kan basisopgaver blive. Nogle ældre er ude af stand til at køre og skal stole på familie og venner for transport. Andre kan føle sig isolerede, da deres venner og familie begynder at dø. Regelmæssig socialisering kan mindske denne isolering, og programmer skreddersyet til ældre gør det nemmere for dem at få denne socialisering. Motionsprogrammer kan ligeså give ældre en mulighed for yderligere socialisering. En kvinde, der vinder styrke i sine ben, kan f.eks. tilslutte sig en aerobics-klasse på hendes lokale fitnesscenter, hvilket øger mulighederne for socialisering.