Sådan berolige Fra Anger

Hvis noget forstyrrer dig i varmen i det øjeblik , kan det være meget svært at tænke klart og holde din cool. Men vredesudbrud er ingen måde at løse et problem. Vrede ikke blot intimiderer andre mennesker, men det kan gøre dig kigge ud af kontrol, aggressiv og irrationel . Lær hvordan du hurtigt berolige dig ned og håndtere dine følelser og følelser på en måde, der er rolig, cool og indsamlet . Instruktioner
1

vejret dybt . Skridt væk fra den situation , der er årsag dig til at føle sig så meget vrede . Tag flere dybe indåndinger og derefter udånder langsomt . Gøre dette kan være et signal til din krop, dit velbefindende ikke er i fare , og som et resultat kan hjælpe dig med at slappe af.
2

Gå en tur . Tage en tur alene kan hjælpe dig med at klare dit hoved og være alene med dine tanker. Gå alene kan tillade dig at se på situationen med mere klarhed og logik. Spørg dig selv ærligt , om aftrækkeren af argumentet eller kamp var endda værd alle de følelser , du bortvist . Tænk over hvorfor det emne gjort dig så følelsesladet i første omgang .
3

arbejde ud. Motion kan gøre underværker for at blæse off damp og nedkøling efter en intens situation. Hvis det virker som om du er ved at eksplodere af vrede, lægge alle dine overskydende energi i at ramme løbebåndet i fitnesscentret eller tage en løbetur i parken.
4

Prøv afspændingsteknikker . Rolig og berolige dit sind og krop ved at tage del i forskellige metoder til afslapning. Nogle ideer til afslapning omfatte at få en massage på en spa , spille blød musik , yoga, meditation og lade alle dine tanker ud i en personlig dagbog .
5

Udnyt beroligende ord. Når dine følelser er ved at få det bedste ud af dig i en hård situation , i stedet for at reagere hurtigt og impulsivt , gentag beroligende sætninger igen og igen til dig selv. Nogle eksempler kan nævnes "Relax ", " Dette er ikke en big deal " og " Cool down ".
6

Vær forsigtig med dine ord. Midt i en alvorlig vrede er det ikke ualmindeligt for folk at sige ting, som de ikke mener , og ville aldrig sige under normale omstændigheder. Undgå at sige noget du måske fortryder senere. Vælg dine ord meget nøje. Taler hurtigt og overilet vil formentlig bare forværre situationen og intensivere dine følelser , snarere end berolige dig ned .
Hoteltilbud