Til overvindelse Perfektionisme

Perfektionisme er et drev til at fuldføre enhver opgave uden fejl eller fejl for at modtage ekstern validering , såsom kredit eller ros fra andre. Mens mange mennesker oplever en vis grad af perfektionisme , kan den vane vokse ind i en usund besættelse . Obsessive perfektionisme øger en persons risiko for ulykke, samt alvorlige sundhedsmæssige betingelser , herunder angst , spiseforstyrrelser og stofmisbrug. Med tiden og praksis , kan opførsel modifikation strategier hjælpe enkeltes overvinde perfektionisme . Udforsk din Perfektionisme

Perfektionisme er påvirket af en persons overbevisninger om sig selv og andre , ifølge Psychology Today hjemmeside . Disse overbevisninger kan indeholde følelsen af, at andres udtalelser du er en afspejling af dit selvværd , eller behov for validering, ros eller belønninger fra andre for at fuldføre en opgave exceptionelt godt. For at ændre perfektionisme , skal du forstå og udfordre disse overbevisninger .
Genevaluér personlige mål

Forsøg perfektionisme i enhver opgave udtømmer din energi og øger følelsen af fiasko, når perfektion er ikke nået. For at bekæmpe dette , sætte realistiske mål for dig selv . Afgøre, hvilke opgaver og aktiviteter er vigtigst for dig , og sørg for at inkludere behagelige og afslappende opgaver. Afsæt din perfektionisme til disse opgaver , og tillade andre at være blot " god nok ", eller lad gå helt .
Giv dig selv tilladelse

overvinde den vane perfektionisme vil tage tid, tålmodighed og praksis. Selv efter du har revurderet dine mål, kan du blive nødt til at minde dig selv med jævne mellemrum , at hver opgave ikke behøver at være afsluttet perfekt. En måde at opnå dette er at give dig selv lov til at være mindre end perfekt . Også minde dig selv om , at det er normalt og sundt at svigte på opgaver lejlighedsvis.
Ban negative selv-snak

Self snak spiller en stor rolle i selvværd. Kritisere dig selv for ikke perfekt fuldføre en opgave kan være til skade for dit selvværd , så du føler mindre i stand til at lykkes på andre opgaver. I stedet fokusere på dine gaver og styrker. Tal ordentligt til dig selv , som du ville til andre, og erkende det er i orden du ikke er perfekt.
Hoteltilbud