Forvandle en dårlig dag: Beviserede strategier til positiv forandring

Nogle dårlige øjeblikke behøver ikke at ødelægge din dag. At være bekymret for ting, du ikke kan styre, er spildt energi. Vend negative tanker til positive handlinger, og du vil gå fra at have en dårlig dag til at opholde dig i et bedre øjeblik.

Instruktioner

1. Find ud af, hvorfor du er ulukkelig, og gør noget ved det. Hvis din dårlige dag er stress-relateret, afbyrd dit sind fra de ting, du bekymrer dig for. Nogle gange vil bare at lave en handlingsliste over ting, du skal gøre, lindre den stress, der vægger dig ned. Planlæg fremad, så du kan bryde større projekter ned i mindre skridt. Søg lægehjælp, hvis du er syg eller skadet. Få passende hvile, når du går igennem stress- eller sygdomsrelateret trauma.

2. Har en regelmæssig fitness-rutine. Fysisk fitness og velvære går hånd i hånd. At passe på din krop vil hjælpe dig med at undgå alle slags sygdomme og sygdomme. Du vil også helbrede hurtigere, hvis du bliver syg eller skadet. Drik masser af vand for at undgå udtørring. Spis en balanceret og nærlig kost bestående af hovedsageligt bønner, fuldkorn og mindst fem friske frugter og grøntsager om dagen. Det vi putter i vores krop er brændstof til at håndtere alle livets krav, herunder stress.

3. Tal med nogen, der bryder sig. At aflade vores følelser højt kan hjælpe os med at sætte ting i rette perspektiv. Begræns din tid med energivampyrer og vælg mere positive mennesker at støtte dig. Negative mennesker avler mere negativitet. Skriv dine følelser ned, så du giver agt på de ting, der udløser et negativt svar i dit liv. Giv agt på de personlige problemer, der har brug for din opmærksomhed, i stedet for at udskyde eller undgå et svar.

4. Undgå destruktive emotionelle reaktioner såsom overspisning eller at vende til koffein, stoffer og alkohol, rygning og andre afhængigheder. I stedet for at vælge ting, der kun vil tilføje din stress, kan du prøve meditation, at læse en god bog, at tage en naturgåtur, at lytte til musik, at slappe af eller at drikke noget koffeinfrit urtete.

5. Bring dig til et klart sted i dit sind. Fokuser dig, så du ikke gentager negative tanker hele dagen. Dine usunde tanker skal passere gennem din krop som en truck-stop burrito. Hvis der er ingen næring i de tanker, du tænker, så spis noget sundere mad for tanken. Vær opmærksom hele dagen og vend dine negative tanker til realiserede handlinger af en person, der har fundet et positivt udsyn og selv-empowerment.