Liste over stress relievers

Du står med stressfaktorer på daglig basis. Da disse stressfaktorer ophobes og begynder at veje tungt , kan følelser af hjælpeløshed og depression udvikle sig. Af denne grund er det vigtigt at tage sig tid til at fokusere på dit velbefindende ved at engagere sig i stress -reducerende aktiviteter . Så gå videre, fokusere på dig , har nogle sjove og reducere din stress. Du skylder dig selv og dine kære. Mediter

Meditation har vist sig at reducere muskelspændinger , mindske hjertefrekvens, langsom vejrtrækning og producere alfabølger --- hjernebølger er forbundet med en hviletilstand . Der er mange forskellige former for meditation; men de kan alle være organiseret i to adskilte kategorier: fokuseret meditation og åben meditation . I fokuseret meditation , individet fokuserer al sin opmærksomhed på et brændpunkt , som et objekt , ord , lyd, sætning eller vejrtrækning . Da han opdager sin opmærksomhed drifting fra omdrejningspunktet , han gør en bevidst indsats for at henlede hans opmærksomhed tilbage. Målet er i det væsentlige begrænse bevidstheden hos alle tanker, følelser og miljømæssige faktorer. I åben meditation --- også kaldet opmærksomme meditation --- er den enkelte fokuserer på eksisterende i nuet . Hendes opmærksomhed er ikke fokuseret på én ting , men snarere alt det, der foregår omkring hende, og i hende. Hun kan ikke tænke på fortiden eller fremtiden men deltage til nogen tanker eller følelser, der har at gøre med det nuværende øjeblik .
Kast dig ud i fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet har vist sig at forbedre stemningen , klare ens sind og reducere angst og stress. Virkningerne er forstørret , når den fysiske aktivitet er en, der er nød yderst af den enkelte. Hvis du går til gymnastik på daglig basis, men kan ikke lide at gå , vil du kun øge din følelse af stress. Prøv at engagere sig i aktiviteter , du nyder , såsom vandreture i naturen, svømning, sport, dans, cykling eller noget andet, der får din krop bevæger sig , selv ved et moderat tempo. Det tager så lidt som ti minutters fysisk aktivitet for at høste sine stress -reducerende fordele.
Forkæl dig selv

spa er en fantastisk måde at reducere stress . Blid musik, afslappende behandlinger og behagelige dufte alle bidrage til at mindske hjertefrekvens og producere en følelse af ro . Må ikke bekymre dig , hvis du ikke har tid eller penge til at besøge en spa; du kan skabe de samme følelser i komfort i dit hjem. Spille nogle afslappende musik , brænde røgelse eller duftende stearinlys , dæmp lyset og sætte på løst , behageligt tøj . Hvis du har en partner eller en nær ven , kan du tage skiftes giver hinanden massage. Hvis ikke, kan du give dig selv en hånd , arm , ben og fod massage med lotion eller olie i din foretrukne sendt. Fokus på nuet og ikke lade dig tænke over fortiden eller fremtiden .
Har nogle sjove !

Gå til middag med dine venner, har en film og popcorn natten i din pyjamas, vært for en fest , eller gå til en forlystelsespark --- noget, du finder behagelig . Ikke alene har en følelse af lykke reducere følelser af angst og stress , men de klare sindet og gøre livets problemer synes mere overskueligt .
Hoteltilbud