Forståelse af emocionel intelligens: En omfattende guide

Hvad er emocionel intelligens?

Emocionel intelligens er en persons evne til at behandle emotioner og at bruge visse emotioner til at forbedre tanker. Emocionel intelligens omfatter personens evne til at genkende deres egne emotioner såvel som emotionerne hos dem omkring dem. Nogle mennesker er i stand til at opfange meget subtile emocionelle reaktioner, mens andre ikke er det, hvilket skaber forskellen i emocionel intelligens. At opdage en persons emocionelle intelligens vil hjælpe den person med at forstå, hvordan man behandler emocionel information. Der er meget kontrovers om, om emocionel intelligens kan måles, og den bedste måde at tilgå den måling på.

Instruktioner til måling

1. Identificer den person, der måles for emocionel intelligens. Når en person ældre, øges deres emocionelle intelligens, og dette bør tages i betragtning. Hvis den person, der måles, er et barn versus en voksen, så er der forskellige forventninger.
2. Identificer din egen evne til at genkende emotioner hos andre og om du er en sympatisk person. Bestem, om du er i stand til at forstå en andens emocionelle reaktion og om du kan identificere, hvilke emotioner den person føler. Du kan gøre dette ved at prøve at genkende personens emotioner og derefter konfrontere den person for at se, om du havde ret i din vurdering.
3. Identificer dine egne emotioner og hvordan du håndterer dem. Vurder din evne til at håndtere stress eller sorg. Er du en, der kan blive rolig i stressende situationer, eller er du en, der let blir forvirret? Bestem, om du kan håndtere sorgfulde ting ved at se, hvor hurtigt du kan genoprette dig fra en sorgfuld oplevelse.
4. Tag en emocionel intelligens-test, såsom MSCEIT, som er designet til at fortælle en person, hvad deres emocionelle intelligens-kvotient er. MSCEIT måler fire færdigheder ved emocionel intelligens: at opfatte emotion nøjagtigt, bruge emotion til at lette tankegang, forstå emotion og styre emotion. Du kan købe og udføre MSCEIT online og modtage et resumé af dine resultater.
5. Konsulter en professionel psykolog eller terapeut, der specialiserer sig i emotioner. Disse professionelle vil have adgang til forskellige teknikker, som andre måske ikke har. De kan lade dig udføre nogle selv-vurderings-spørgeskemaer for at bestemme din emocionelle intelligens og kan tolke resultaterne for dig med det samme. De kan også give dig nogle råd om at øge din emocionelle intelligens, hvis nødvendigt.