Navigere i pension: Mestre stress, angst og overgang

Mange af ser frem til pension fra en relativt ung alder. Idéen om at lade rotten bag sig og bruge sine dage, hvordan vi vil, er appellérende, især på hårde dage på arbejde. Det vi måske ikke er forberedt på, er dog stress og depression, der ofte udløses af store overgange som pension. Lær måder at måle med angst, surtmod og følelser af skuffelse, der kan opstå, mens du justerer til pensionsliv.

Instruktioner

1. Opret en liste over ting, du vil gøre under pensionen. Sørg for, at du har mange aktiviteter og begivenheder at se frem til. Kombiner store begivenheder, der vil give måneder med forventning, som at tage en krejsejlads eller købe et fuldt udstyret RV, med mindre daglige aktiviteter, som at tage en kage-dekorationsklasse eller spille golf med dine venner. At have mange bestræbelser at se frem til vil hjælpe dig med at føle dig gladere og mere afslappet.
2. Motionér hver dag. Ifølge en rapport fra Arizona State University reducerer regelmæssig motion angst og depression. Det forbedrer også selvværd, hjælper dig med at sove bedre og opretholder eller forbedrer din sundhed. Find former for motion, du nyder, og prøv at få noget fysisk aktivitet dagligt.
3. Få masser af hvile og afslapning. Tag en eftermiddagslur, læg dig ned og lyt til beroligende musik, eller øv dybåndedrætsøvelser. Tilstrækkelig søvn og korrekt afslapning vil reducere stress, forbedre dit udsigt og være bedre rustet til at håndtere de lave tider, som pension ofte bringer.
4. Hold kontakten. Ring eller send en e-mail til en tidligere kollega og aftavle et møde til frokost. Besøg din nabo. Brug dagen med dine børn eller barneborn. At bygge og vedligeholde sunde relationer vil gøre overgangen fra arbejdsplads til pension meget glattere, og dit netværk af venner og familiemedlemmer vil hjælpe dig med at føle dig understøttet.
5. Giv til dit fællesskab. Måske den bedste måde at gøre tabula rasa med følelser af stress, angst og depression, der ofte fulgte ændringerne ved pension, er ved at tjene andre. Frivillig for en organisation, der ligger dig nær ved at hjælpe. Ved at give din tid og din energi, vil du ikke kun indse, hvor meget du har at være taknemmelig for, men du vil også igen føle dig nødvendig og meningsfuld.