Håndtering af militære flashbacks: Strategier til heling og kontrol

Forstå flashbacks

Flashbacks er levende og ofte voldsomme genoplevelser og gennemlivelser af traumatiske begivenheder, der gentager sig i offerets sind. De udløses ofte af visse stimuli som en høj lyde eller en bestemt duft, men de kan også ske tilfældigt, hvilket efterlader offeret ofte med en følelse af magtesløshed på grund af den panik og angst, flashbacks forårsager. Flashbacks er et almindeligt problem for soldater, der har været igennem krigserfaringer. At styre disse flashbacks kræver omhu, tålmodighed og korrekt behandling.

5 trin til at håndtere flashbacks

1. Tal med en terapeut. Jo tidligere flashbacks adresseres og behandles, jo bedre chancer for at du kan blive fri for dem helt. Gruppe-terapi er ofte nyttig for soldater ved at skabe kameratskab med andre og forstå, at de ikke er alene med deres erfaringer. Familieterapi kan også hjælpe dine familiemedlemmer, der påvirkes af de flashbacks, du oplever.
2. Skriv en dagbog, hvor du frit udtrykker dine følelser, tanker og frygte. Flashbacks er ofte en manifestation af følelser og begivenheder, der undertrykkes. At slippe disse tanker og følelser fri i en eller anden form for udtryk kan hjælpe med at minimere flashback-forekomster.
3. Tal med en læge eller psykiater om muligheden for medicin. Mens medicin ikke er en kur for alt for flashbacks, kan angstlædende medicin nogle gange bruges i kombination med andre behandlinger til at minimere flashback-symptomer.
4. Ring til Veteran Health Services Benefits Center på 877-222-8387 for at finde ud af veterancentre og andre ressourcer, der kan hjælpe med både flashback- og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kontrol.
5. Gennemgå afslappende behandlinger eller besøg afslappende faciliteter som dampbad, svittelaug og saunaer. Massage og akupunktur er også muligheder at prøve, hvis du er komfortabel med den fysiske kontakt-natur af dem. Disse behandlinger kan hjælpe med at lindre angst og minimere flashbacks.