Overvind natteensomhed: Strategier til tryghed og ro

De fleste mennesker har en frygt for at være alene om natten. Dine natter kan være sårige, ensomme, lange, kede eller skræmmende. De kan endda være depressive. Der er ting, du kan gøre for at håndtere at være alene om natten.

7 strategier mod natteensomhed

1. Ring til familie eller venner, du ikke har kontaktet på længe. Aftener og natter er en god tid til at indhente snak med familie eller venner. Hvis du ikke har nogen, der fortæller dig at lægge på, kan du tale så længe, du vil.

2. Mød en ven og gå på bio. Nu er tiden for at se den sjove film, du har ville se. Gå med en veninde og vær bare sjov. Nyde det.

3. Omstil møblerne i dit hjem. Flyt møblerne for at få et nyt udseende. Hold dig ekstra optaget.

4. Krul dig op på sofaen med en skål popcorn eller andet snack og se en film. Sørg for, at du har dine behagelige pyjamas, nogle fløjlsputer og et varmt tæppe, før du sætter dig ned.

5. Lad et lys brænde. Det hjælper dig med at føle, at du ikke er alene. Det hjælper også med de ting, der går "bump" om natten.

6. Lås alle døre og vinduer før sengetid. En fornemmelse af sikkerhed er altid trøstende om natten.

7. Tag en god bog med i seng. At læse før søvn hjælper tiden med at gå hurtigere og gør dig søvnig. Afslap og gå tidligt i seng. Du vil blive overrasket over, hvor afslappet du er om morgenen, og hvor hurtigt natten gik.

At være alene behøver ikke betyde at være ensom. Skab din egen trygge natte-rytual.