Gør dit sind skarpere: Teknikker til klarere tænkning

Menneskers hjerne arbejder altid. Endda når vi sover, drømmer vi. Ligeligt ifølge forfatter Randy Park, grundlægger af Decision Advancement: "Vi tænker altid. Selv i de øjeblikke, hvor vi siger: 'Åh, jeg tænkte ikke', hvad vi egentlig mener er, at vi ikke tænkte meget godt."

En persons hjerne slår altid til, når han ler af en joke, blinker, memoriserer adresser, læser højt eller husker en erindring. Nogle mennesker ønsker, de kunne fokusere på en enkelt aktivitet, men med så mange tanker, der oversvømmer deres sind, bliver det ekstremt svært at fokusere på noget; dog er der ting, du kan gøre for at tænke klarere, at koncentrere dig og have et sundere sind.

Instruktioner

1. Afslap dig

Ifølge Det Nationale Sundhedsvæsen i Det Forenede Kongerige kan afslapning hjælpe med at lindre symptomerne på stress. En af årsagerne til, at folk ikke kan tænke klart, er stress; derfor vil du, ved at reducere stressen, være i stand til at tænke klarere. Prøv afslapningsaktiviteter som yoga, svømning, gåture i naturlige omgivelser og at lytte til eller spille musik. (Se links i Ressourcer.)

2. Motion

The Daily Telegraph i London rapporterer, at "at gøre bare 20 minutters husarbejde eller havearbejde hver uge er nok til at booste mental sundhed og reducere stress." Og hvis du reducerer din psykiske lidelse, vil du være i stand til at tænke klarere. Du kan prøve at gøre ting som at redekorere et værelse, vande planter og støvsuge. Alternativt kan du gå på fitnesscenter, deltage i aerobics-klasser eller bare træne hjemme.

3. Løs dine problemer

Folk stresser ofte over simple ting som at betale regninger, gå indkøb, købe en gave og arbejdsrelaterede sager. Ved at tage dig af alt, der skal gøres (én opgave ad gangen), vil du reducere stress. Du kan gøre dette ved at skrive en liste over alle ting, du skal gøre. Hold listen synlig, så du ikke stresser over at huske at tjekke den. Put den på køleskabet eller på dit arbejdsbord, og hver gang du får noget gjort, afhak det.

4. Vær optimistisk

Husk, at problemer har løsninger. Vær ikke bange for, hvad der sker i morgen; fokuser i stedet på det, der præsenteres for dig i dag. At gøre dette vil hjælpe dig med at fokusere på en specifik situation, og dit sind vil blive klart.

5. Prøv noget anderledes

Ifølge professor Kathy Sykes på BBC Headroom kan "at komme ud af vores daglige rutiner eller væk fra stressen i vores liv – endda for korte perioder – gøre al forskel og give os netop nok plads til at se tingene anderledes." Du kan gå på ferie, tage fri fra arbejde eller bruge tid med dine venner.