Lås Theta-tilstanden op: Meditation og Binaural Beats Guide

Theta-tilstand for afslapning og kreativitet

I dagens travle verden leder mange mennesker efter måder at afslappe på. Theta-tilstands-meditation er en billig og nem måde at slappe af på, være kreativ, og få indsigt i dit undergamle. Når man er vågen og bevidst, er de fleste mennesker i en beta- eller alpha-tilstand. Hjernen producerer normalt theta-bølger, når man falder i søvn, men det er også muligt at få adgang til denne tilstand gennem dyb meditation og ved at lytte til binaural beats.

Ting, du har brug for

• Pude eller stol
• Høretelefoner
• Binaural Beats CD eller MP3

5 trin til Theta-tilstand

1. Find et stille sted. At indgå theta-tilstanden kræver dyb meditation, og du skal være i stand til at koncentrere dig for at gøre det. At finde et roligt rum vil hjælpe dig med at frigøre dig fra enhver distraction. Find et stille værelse. Sluk for dit tv, computer, telefon og alt andet støjende, der kan få dit sind til at vandre.
2. Afslap. Find en komfortabel position. Sid oprejst på en pude eller stol med din ryg ret. Nogle finder det mere afslappende at ligge ned, ansigt op, på en flad overflade. Vælg den position, der er mest komfortabel for dig. Det er vigtigere, at du vælger en position, der tillader dig at afslappe dine muskler, end at antage den "perfekte" meditationspose fra starten. Mange anbefaler at sidde oprejst, da det er let at falde i søvn, hvis du mediter liggende.
3. Fokuser på dit åndedrag. Selvom det endelige mål med meditation er at rydde sindet, er dette svært for de fleste mennesker, især dem, der er nye til meditationspraksis. At koncentrere sig om og være opmærksom på dit åndedrag vil hjælpe med at fokusere og stabilisere dit sind. Uånd og indånd dybt og langsomt, og prøv at give tæt opmærksomhed til hvert åndedrag. Følg din ribben udvide sig, når luften fylder dine lunger, og følg din brystkasse falde, når du slipper dit åndedrag igen.
4. Tøm dit sind. Hele dagen er vores sind konstant aktive med tanker, der kan være kreative, irriterende, eller endda stressende. Men for at nå en tilstand af dyb meditation, skal du fjerne alle disse tanker, uanset om gode eller dårlige. Selvom det er svært, er at rydde sit sind et nøglestrid i at nå theta-tilstanden. Det tager disciplin, men når du er i stand til at tause dit sind, vil du være tættere på en afslappet sindstilstand.
5. Afspil dine binaural beats. Normalt tager det stærk disciplin at nå en theta-tilstand gennem meditation, men gennem hjernentrainment-praksis er det muligt at indgå den tilstand ved blot at lytte til en MP3. Ved at lytte til visse frekvenser i hvert øre, kan du lude din hjerne til at indgå theta-tilstanden. Disse frekvenser kaldes binaural beats. Du kan downloade dem eller købe en CD. Lyt til dem med høretelefoner.