Hvordan kan jeg Indtast Theta stat

? I dagens hektiske verden , er mange mennesker på udkig efter måder at slappe af . Theta tilstand meditation er en billig og nem måde at slappe af, være kreativ, og få indsigt i din underbevidsthed. Når vågen og bevidst , de fleste mennesker er i en beta eller alpha tilstand. Hjernen normalt producerer thetabølger når at falde i søvn , men det er også muligt at få adgang til denne tilstand gennem dyb meditation og ved at lytte til binaural beats . Ting du skal hoteltilbud Pillow eller stol
Hovedtelefoner
Binaural Beats CD eller MP3 myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find et roligt sted . Indtastning af theta tilstand kræver dyb meditation , og du skal være i stand til at koncentrere sig for at gøre det. Finde en rolig plads vil hjælpe dig med at frigøre dig fra nogen distraktioner . Find et stille rum . Sluk dit tv , computer, telefon og noget støjende , der kan forårsage dit sind til at vandre .
2.

Relax . Find en behagelig stilling. Sid oprejst på en pude eller stol med ret ryg . Nogle finder det mere afslappende at ligge ned , stå op , på en flad overflade . Vælge, hvilken position der er mest behageligt for dig. Det er mere vigtigt at du vælger en position, der giver dig mulighed for at slappe af dine muskler for at vedtage den "perfekte" meditationsstilling i første omgang. Mange mennesker anbefale sidder som op som det er let at falde i søvn , hvis du mediterer liggende.
3

Fokuser på din vejrtrækning. Selvom det endelige mål for meditation er at rydde sindet, det er svært for de fleste mennesker, især de nye til meditationspraksis . Koncentrere sig om og være opmærksom på din ånde vil hjælpe fokus og stabilisere dit sind. Udånder og inhalere dybt og langsomt og forsøge at være meget opmærksomme på hvert åndedrag . Mærk din brystkasse udvider som luft fylder dine lunger og føle brystet falde som du slipper din ånde igen.
4

Tøm dit sind . Hele dagen vores sind er konstant aktive med tanker , der kan være kreativ , irriterende , eller endda stressende. Men for at nå en tilstand af dyb meditation , er du nødt til at slippe af med alle disse tanker om god eller dårlig. Skønt det er vanskeligt , clearing dit sind er et vigtigt skridt i at nå theta tilstand . Det tager disciplin , men når du er i stand til at lukke munden på dit sind vil du være tættere på en afslappet tilstand i sindet.
5

Spil dine binaural beats . Normalt tager det en stærk disciplin til at nå en theta tilstand gennem meditation , men gennem praksis hjerne medrivning er det muligt at indtaste denne tilstand ved blot at lytte til en MP3 . Ved at lytte til bestemte frekvenser i hvert øre , kan du lokke din hjerne til at indtaste Theta stat . Disse frekvenser kaldes binaural beats . Du kan downloade dem eller købe en cd. Lyt til dem med hovedtelefoner.
Hoteltilbud