Håndtering af post-audition stress: Tips & teknikker

Stress er en vanskelig ting at håndtere i dagens hurtige samfund. Når man tilføjer en ekstra faktor til den normale hurtige rutine, kan folk finde ud af, at at håndtere stress bliver stadig mere vanskeligt. At håndtere stress efter en audition kan være håndterbart, så længe du husker at gøre et par ting for at holde dit hoved i orden.

Ting, du har brug for

• Frit plads på gulvet

Instruktioner

1. Tag et dybt åndedrag. At tillade dig selv at ånde dybt ind, opblæser din mave først og så dine lunger, vil bringe masser af frisk, vel-oxygenere luft ind i dit system. Når du udånder, vær sikker på at udøse hele luften fra din mave og lunger. At ånde dybt ind fremmer indtagelsen af højere iltindhold, hvilket tillader hjernen at fungere mere effektivt. God hjernefunktion vil hjælpe dig med at finde en sans for ro.

2. Fjern dig fra ethvert miljø, der får dit stressniveau til at spidse. Træk dig til et stille rum eller et tomt værelse for at rydde dit sind. Tag et par dybe åndedrag i det stille, ensomme rum.

3. Læg fladt på gulvet på ryggen, ved at bruge en pude; spred dine arme og ben lidt, vend dine håndflader op, luk dine øjne. Tag flere dybe åndedrag, og tillad dine muskler at afslappe.

4. Skift dine tanker. Stress efter en audition er normalt relateret til negativt tænkning – med hensyn til din præstation eller selvtvivl om dine evner. Påmind dig selv, at du gjorde dit bedste, da du optrådte – uanset din præstationsevne eller hvad du ønskede, det kunne have været under din audition.

5. Påmind dig selv om dine styrker, mens du tager et par dybe åndedrag. Anerkend, at dine svagheder er normale og en del af at være menneske. Påmind dig selv, at andre muligheder vil dukke op, hvis denne audition ikke går som du håbede, at al kunst er subjektiv, at ting nogle gange ikke virker baseret på situationen – ikke din egen personlige præstation. Ånd dybt, hver gang du begynder at føle dig overvældet; eliminer negativ selv-tale; og fremme dine styrker, hver gang du begynder at føle forhøjet angst eller stress.