Besejr din frygt for offentligt taler: Strategier & løsninger

Instruktioner

1. Fokuser på den anden person i en en-til-en situation. Mennesker, der konstant skal møde fremmede, bruger ofte specifikke åbningssætninger, som "Hvad holder du dig beskyftiget med i øjeblikket?" Mange mennesker nyder at tale med en værdsættende lytter, og et åbnende spørgsmål som dette kan give samtalemuligheder, da personens svar kan føre til yderligere samtale.

2. Tal langsomt, hvis du skal holde en offentlig tale. Det er en fejl at tale hurtigt i et bud på at komme til enden af din lidelse så hurtigt som muligt. Hvis du accelererer, udløser du fysiologiske reaktioner i dig selv som en tør mund og et racende hjerte. Disse fysiske symptomer gør dig mere angst. Husk, at din publikum normalt vil nyde det, du siger. Selv din tale ikke er absolut briljant, vil nogle af lytterne reagere endnu mere gunstigt mod dig på grund af dette.

3. Øv samtale. Initier uformelle samtaler i en butik eller på arbejde. Småprat er ikke spild af tid: det hjælper dig med at smøre hjulene. Koncentrer dig om at sætte andre til deres komfort. Husk, at andre mennesker også kæmper med at tale til andre. Desuden, mind dig selv om, at den anden person måske er fokuseret på noget af dringende bekymring for hende snarere end enhver nyance i din samtaleevne.

4. Smil. Øv en afslappet kropsholdning. Husk, at en spændt holdning gør dig mere angst. Overvej afslapning eller yogalektioner, der hjælper med åndedragsteknikker.