Forstå stadierne af følelser: Et omfattende overblik

Følelser grupperes på mange måder. Der er de fem stadier af sorg. Der er Abraham Maslows behovspyramide. Der er Erik Eriksons udviklingsstadier. Nogle følelser anses for positive, og nogle negative. Alle følelser er værdifulde og har et formål i udviklingen af den person, der føler dem. De kan være blevet misrettet af livserfaringer, men de er velment. At se på dele af en enkelt følelse, at betragte den som en proces, er en anden måde at forstå følelser på.

Instruktioner

1. Eksponering for stimulus

   Det stimulus, der udløser en følelse, er normalt eksternt, men kan komme fra indeni en person. Eksterne stimuli kan omfatte musik, en mengde, et specielt udsigt i naturen, noget, nogen siger til dig, en voldelig begivenhed, et dyr, eller mad, blandt millioner af muligheder. Interne stimuli kan være at føle sig syg, føle sig energisk, en ny smerte, en tanke eller erindring, der dukker op i dit hoved ude af skylden for en ekstern årsag, eller bare en stemning.

2. Registrér stimulus for mening

   Dette simpeltonende trin omfatter at anvende al vores erfaring og viden om stimuluset, måske inklusive dets kontekst, i hvad der virker som en brøkdel af et sekund, og danne en konklusion om, hvordan man skal reagere. I et øjeblik giver det menneskelige sind stimuluset en kognitiv vurdering og anvender relaterede teorier. Dette svar kan være baseret på måneders erfaring, der udgør livstiden for et 2-årigt barn, eller det kan være baseret på et livstid på 70 år med at samle information.

3. Pålæg personligt filter

   Det er uundgåeligt, at mange mennesker kunne se eller høre det samme stimulus og have så mange forskellige reaktioner. Vi anvender filtrene af vores personlige sammensætning og erfaring. En introvert kan se en mengde og vende den anden vej. En ekstrovert kan nyde at slå sig til mengden og blande sig med al de mennesker. Et barn kan se på et fly ovenover sig i undren. En verden-træt voksen kan undre sig over, hvor ofte flyvene vil flyve over sit nye hus, eller føle forbavselse ved udsigten til sin næste forretningsrejse.

4. Oplev følelsestilstand

   Denne tilstand er tættest på at være selve følelsen, men alene er den som et hjort i lyset – frosset i øjeblikket og ikke forbundet til fortid eller fremtid. Inden for et øjeblik vil en person have begyndelsen af en tiltrækning eller en undvigelsesreaktion. I varierende grader producerer hvert stimulus frygt eller kærlighed. Vores samlede livserfaring begynder at producere en følelse, vi måske ikke forstår, eller vi kan have bevidstheden til at vide, hvad der sker.

5. Oplev fysisk reaktion

   Ofte sker fysiske reaktioner i kropens kerne. Frygt producerer ofte en chokerende følelse eller en "knude" i maven. Det er som om himlen mørknede. Du har en kamp-eller-flygt-reaktion. Positive og negative reaktioner har nogle aspekter fælles, som hurtigere hjerterytme eller åndefrekvens, at komme i sved, hænder, der bliver kolde, eller mund, der bliver tør. En positiv følelse af forventning producerer normalt et smil; mistænkelighed producerer en grimace. Grad af reaktion kan være hvor som helst fra næsten ingen reaktion til overvældende vrede eller glædestårer.

6. Reager

   Den person, der reagerer på stimuluset, kan selv blive et stimulus. Hans handlinger, herunder ansigtsudtryk, at gå væk eller gå hen, hvad han siger, eller anden kropssprog giver normalt umiddelbare signaler. En stor del af reaktionen kan ske efter mødet med stimuluset eller "nedstrøms." Han kan gå og købe blomster, han kan begynde at vysle, han kan fæste sine tænder og begynde at udarbejde en memo, han kan finde noget at spise, han kan bestemme sig for aldrig at behandle sin kone eller barn som det, han lige så, og at gå hjem tidligt.