Udover sult: Forstå årsagerne til spising uden sult

Ubevidst overspisning – en national tidsfordriv

Over 2/3 af amerikanere er overvægtige eller fedme-sygge (Weight-Control Information Network, National Institute of Diabetes). Der må være underliggende årsager til impulsen til at spise uden sult. At forstå disse rodårsager er en vigtig forudsætning for at adressere fedmeproblemet.

5 almindelige udløsere til spising uden sult

Ifølge uret

Mennesker vant til at spise på faste tidspunkter spiser, uanset om de er sultne eller ej. Ifølge Student Wellness Center (Ohio State University) tror mange, de føler sult – men ofte er det appetit (ønsken om mad), ikke ægte sult (fyologisk behov). Appetit er ikke sult.

Stemning og følelser

Mange spiser som reaktion på humør. Vægttræner Kathryn Martyn Smith (M.NLP, EFT) skriver i "One More Bite": vrede kan skabe et tvang, der kun stilles med mad. Hævn kan det samme. Mad beroliger angst, dæmper sorg, løfter depression. Det er et middel mod kedsomhed. Selv glæde kan trigge spiseønske. Fordi mad smager godt og gør folk bedre. Mad er ven og trøster – det svigter aldrig.

Fyld tomheden

Spising uden sult fylder et tomrum. Det kan være et psykologisk hul skabt af depression/angst, eller et emocionelt hul som afvisal/ensomhed. Dr. C. George Boeree forklarer i "The Emotional Nervous System": spising stimulerer hypothalamus (lystcentret i hjernen). Når man er depressiv eller ikke kan opleve glæde p.g.a. angst/ensomhed, er mad en hurtig fix. Det virker altid – og det forstærker adfærden.

Social spising og udskydelse

Mad er et socialt smøremiddel. Ved arrangementer med refreshments spiser mange, fordi alle andre spiser. Denne rekreative spising sker også ved udskydelse af ubehagelige opgaver (klippe græs, rydde skab). At grase på snacks køber tid.

Spiseforstyrrelser

Folk med binge-eating-lidelse spiser store mængder uden sult. NEDA (National Eating Disorders Association) siger: de stopper ikke, før de føler sig ubehageligt mette. NEDA nævner også bulimia nervosa (binge + purging) – lignende, men de renser kroppen efter overspisning.