Forstå og kommunikere sinde voksne med ADHD

Selvom det er mindre beskrevet end dets barndoms-modstykke, forekommer Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) hos voksne også hyppigt. Voksne ramte kan vise lignende karakteristika som børn – uro, impulsiv adfærd, vanskeligheder med at koncentrere – men de er mere benægt til at lide af yderligere psyko-adfærdsmæssige tilstande som depression, angst og tvangsforstyrrelse. Et mest dræbende problem er dog vrede: ADHD-voksne kan skifte hurtigt fra synlig ro til extreme tilstande af raseri, reagerer ekscessivt på tilsyneladende små udløsere. Hvis du arbejder eller bor med en voksen, der lider med ADHD, husk nogle essentielle trin til at berolige vrede og kommunikere sikkert.

Instruktioner

1. Bevar en rolig tilstedeværelse midt i stormen

Undgå at lyde eller se upåklaget, sjokket eller vred, selvom en vase lige er knust, en dør portet så voldsomt, at den er skadet, eller en stol er sparket omkuld. Din generelle respons i enhver form for ADHD-håndtering bør være "C.P.R." – bliv rolig, forbliv tålmodig og vær tilbageholdende. "At tabe det" er skræmmende, upåklageligt og ydmygende for den ADHD-voksne, og at reagere med vrede eller panik vil hælde benzin på flammene. Prøv at holde dig stille og samlet.

2. Hold tilbage – tålmodighed betaler sig

Vent, indtil de vrede ord har begyndt at udmattere, før du siger noget; at afbryde strømmen med dine egne kommentarer, uanset hvor velmenende, kan intensificere frustrationen og tilføje til vrede. Tålmodighed er virkelig en dyd i en situation som denne; effektiv ADHD-håndtering afhænger af det. Chancerne for, at den vrede voksen har oplevet utallige scenarier som barn, hvor hans uevne til at regulere sin vrede mødtes med vrede, skræmmende eller strafende reaktioner (eller alle tre på en gang). Han vil forvente de samme reaktioner, så opfyld ikke hans forventninger.

3. Hold dine egne følelser tilbage, indtil situationen er roligere

Tilby ikke råd eller ret fejlagtigheder med ordrige forklaringer i hette af øjeblikket. Psykoanalytiker Fred Pine, i sit arbejde med patienter, der kæmper med at regulere deres emocionelle balance og adfærd, anbefalede: "Slag, mens jernet er koldt." Lad diskussion og debat ligge, indtil hette af udbrudet har afkølet sig ordentligt, hvilket kan være flere timer senere eller endda næste dag. Tilbageholdenhed er mere effektiv end øjeblikkelig retfærdiggørelse, når den emocionelle temperatur er høj.

4. Vær minimalistisk med dine ord

Hold dine kommentarer simple og korte. Psykoanalytiker Jeffrey Seinfeld, i sin 1990 bog "The Bad Object," foreslår, at det er klogest at være meget sparsom verbalt, når du er i en bekymrende situation med nogen med prekerøs emocionel balance. En vred ADHD-voksen er overvældet af vredefulde følelser – i "send" tilstand kun, ikke "modtag" – og vil høre komplekse verbale reaktioner meget anderledes end den måde, du mente dem. Psykoanalytikere ville sige, at hun er overvældet af "transference" i øjeblikke som dette, utilstrækkelig til at se den reelle situation, fordi hun er oversvømmet med ydmygelse og vrede, overført til nutiden fra utallige tidligere hændelser. Så for eksempel kan du sige "Ikke papirvægten," roligt og klart, snarere end "Jeg vil hellere, du ikke kaster papirvægten mod vinduet, fordi det vil forårsage masser af skade, og nogen kan komme til skade." I "ADHD-vrede" er der bare ikke tilstrækkeligt mentalt rum til de ekstra ord; vrede og lidelse vil bare gange, hvis du prøver.

5. Lad al diskussion om episoden, herunder fremtidige forebyggelsesstrategier, ligge, indtil vel efter den vrede hændelse er over

Dette betyder flere timer, helst en dag, ikke mindst fordi den ADHD-voksne sandsynligvis er oversvømmet af adrenalin, selvom han overfladisk ser roligere ud et par minutter senere. Han er sandsynligvis til at eksplodere igen ved det mindste udløser som følge – adrenalin ved disse blodkoncentrationer tager timer, ikke minutter, at metabolisere sikkert. At forhindre vold betyder ofte at lade tilstrækkelig "afkølingstid" være. Det er en virkelig milepæl, når en voksen ADHD-ramt læser sine egne kropulssignaler i forvejen og frivilligt tager "timeout" i stedet for at eruptere.