Beskyt din stemning: Strategier til emocionel modstandskraft

Det er vigtigt ikke at lade andre menneskers humør påvirke din egen. Nogle mennesker fungerer som "projektører" og må dele hver eneste følelse, uanset om du ønsker at dele deres oplevelse: Når de er miserable, bliver du miserable. For at stoppe med at blive påvirket af andres humør, skal du tage kontrol over dine egne følelser først.

Vær glad

• Når du bevidst beslutter dig for at være glad, ændrer du din hele livsholdning. Find ud af, hvad du har brug for i livet for at være glad, og arbejd aktivt mod disse mål. Omgiv dig med glade mennesker. Når en situation ikke udvikler sig som planlagt, så gnid dig ikke i negative følelser; find i stedet ud af, hvad du kan gøre for at rette situationen.

Forbliv distanceret

• Lad ikke mindre tilbage slag påvirke din positive livsholdning. Bliv ikke emotionelt involveret i situationer, du ikke kan styre, eller i ting, der egentlig ikke angår dig. Tag den intellektuelle beslutning om at forblive neutral og uberørt af andres drama og negative holdninger – med andre ord: "gør dig ikke store tanker om småsager".

Undgå negative mennesker

• Det mest drastiske skridt, hvis alle andre metoder fejler, er at undgå enhver, der trækker dig ned. Hvis du ikke kan holde dig væk fra den person, så gør dit bedste for at ignorere ham eller hende. Hvis du skal have omgang med personen af arbejds- eller familiemæssige årsager, hold kontakten til et minimum. Vær høflig – der er ingen mening i at gøre situationen værre med din egen negative holdning. Hvis personen er en kollega, og hans/hendes negativitet påvirker dit arbejde, tal med din leder om muligheden for at flytte dit bord eller kontor væk fra personen, eller skifte til et andet hold eller afdeling.

Konsekvenser af en negativ holdning

• En negativ holdning kan føre til depression, angst, dårligt helbred og et generelt miserable liv. Mennesker med negative synspunkter skylder andre for deres mislykker og tager ikke de nødvendige skridt for at passe på sig selv ved sygdom, fordi de mangler håb. Udover de effekter, denne holdning har på dem selv, påvirker deres adfærd og udvortes holdning også mennesker omkring dem.