Håndtering af ansigtsrødme: Strategier til at reducere rødme fra nervøsitet

At blive rød i ansigtet er en normal reaktion, når du føler visse følelser, der skaber et blodtilstrøm til ansigtet, der gør det rødt. I de fleste tilfælde er rødme ikke en bevidst reaktion, men det er stadig vanskeligt at skjule, når du bliver skumrød midt i en samtale. At bekymre sig om at blive rød i en situation kan gøre det endnu værre, men der er måder at fange dig selv på og lære, hvordan man undgår at blive rød, når man er nervøs.

Instruktioner

1. Åndes med en normal hastighed. Hurtig åndedret øger blodflowet og gør dit ansigt rødt. Reducer din tales hastighed, og hold dig opmærksom på, hvor hurtigt du måske taler. Preset tale er et indikator på, at du er nervøs og ånder hurtigt som følge. Det er umuligt at være både nervøs og afslappet, så afslap dine muskler bevidst fra hoved til tå, mens du ånder. Dit ansigt vil afspejle, hvordan din krop føler sig.

2. Giv opmærksomhed til samtalen, og afled dig selv med det. Dette vil ikke kun mindske chancen for, at du gør din rødme værre, men vil også tvinge dig til at være fuldt engageret i samtalen. Tænk på spørgsmål at stille under samtalen. Når du giver mere opmærksomhed til andre, vil du mindre give opmærksomhed til at føle dig nervøs og selvbevidst, og du vil blive mindre rød.

3. Søg psykologisk intervention. Mange mennesker, der bliver røde, er nervøse til graden af social angst. Hvis du føler, at din rødme er et indikator på et underliggende angstproblem, søg professionel hjælp. Psykoterapi og medicin kan hjælpe dig med at overvinde din nervøsitet og genvinde din tillid.

4. Brug makeup til at lette din ansigtsfarve og minimere synligheden af rødme. Hvis du er gene til at svede, når du er nervøs, sørg for at vælge et makeup, der er vandafstødende. Anvend et nyt lag, når du går ind i en potentielt angstprovokerende situation.

5. Gennemgå en kirurgisk procedure kendt som endoskopisk transthorakal kirurgi, som normalt udføres på mennesker, der har problemer med overdrevet sved. Denne kirurgi bruges også til mennesker, der bliver røde overdrevet, og involverer afskæring af sympatiske nerver, hvor signaler til svedekirtlerne i ansigtet starter. At afskære disse nerver er en intervention sidste udvei, efter alle andre metoder har fejlet; dog virker det til at være meget effektivt.