Ting at berolige dig ned , når du er rigtig ked

At have en rutine for beroligende dig ned kan hjælpe dig med at reducere effekten af ​​stress og vrede på dit liv. Da der er mange teknikker til at berolige dig ned , finde dem, der fungerer bedst for dig, er i sidste ende et spørgsmål om selv-udforskning . Næste gang du er ked af det , så prøv et par forskellige teknikker til at se, hvilke af dem der er mest beroligende. Lyt til musik

Beroligende musik kan hjælpe dig med at flygte fra de punkter af stress og bekymring i dit liv. Sætte på nogle af dine foretrukne musik er en fantastisk måde at samle dit humør tilbage op og berolige dig selv ned . Overvej at bruge hovedtelefoner til at overdøve ekstern støj, hvis de ting, forstyrre dig, er inden for hørevidde .
Tage et varmt brusebad eller bad

tage et varmt brusebad eller bad vil løsne op nogen spænding i musklerne som følge af stress, der kommer med at blive forstyrret . Hvis du tager et bad , lukke øjnene og prøv dit bedste for at lade vandet vaske væk dine bekymringer . Tilføj duftende badesalt eller sæbe til at øge den afslappende stemning.
Running

kører godt hjælpe med at holde dit sind og krop sund. Løb og andre øvelser , frigiver endorfiner i din hjerne . Endorfiner er forbundet med følelser af glæde . Øvelse vil også få dig i bedre form , øge din selvtillid og øge din generelle humør .
Griner

Latter får din puls og blodtryk til at stige, sænke dit stress respons , og fysisk forbedring , hvordan du føler . Ser en komedie , læse en sjov bog , eller tale med en sjov ven kan alle hjælpe berolige dig ned , når du føler meget forstyrret.
Vejrtrækning

Når du er meget ked af i det øjeblik , du måske græder eller vejrtrækning hårdt. At falde til ro , tage et par opmærksomme dybe indåndinger , koncentrere sig om at trække vejret dybt hele vejen fra dit mellemgulv . I øjeblikket kan du langsomt tæller til ti eller gentage en beroligende ord. Du kan også lukke øjnene kortvarigt og tænke over et beroligende sted , en fra din fantasi eller et sted du har været til før .
Hoteltilbud