Videnskabelige måder at forbedre din hukommelse

Forbedring af din hjerne evner på mange måder , er det samme som at forsøge at forbedre din krops fysiske formåen . Hvis du var ved at forberede en fysisk konkurrence , ville du motion, kost og øve , indtil du har opnået de resultater, du ønskede. Hvis du borer dit sind med mentale øvelser og holde en god kost , vil din hjerne evne til at tilpasse og forbedre chokere og forbløffe dig. Få masser af søvn

Få syv til otte timers søvn hver nat , og din hukommelse vil stige, som en fuld søvn cyklus hjælper hjernen flytte din korttidshukommelse i lang sigt. Under søvn der tilsættes aktivitet i hippocampus , hukommelse center i hjernen , der gør erindring lettere og hurtigere.
Spis godt

Du har måske hørt udtrykket " hjerne mad " før , med henvisning til fødevarer designet til at øge hjernens magt og erindring . Disse fødevarer er ikke så mystisk som de lyder. En kost baseret på frugt, grøntsager, fuldkorn og en lille mængde af sunde fedtstoffer vil forbedre din hukommelse og øge hjernekraft . Også rødvin er rig på resveratrol , hvilket øger blodgennemstrømningen i hjernen. Drik det i moderate mængder , og det vil reducere din risiko for Alzheimers sygdom. Du har måske allerede hørt, at en stabil forsyning af Omega-3 er også fantastisk til at opretholde en sund hjerne .
Mentalt Motion Ofte

På din rejse til voksenalderen, du har udviklet nervebaner , der giver dig mulighed for at løse problemer hurtigt , bearbejde information og udføre opgaver igen og igen . Det meste af dette sker med meget lidt mental anstrengelse , så du er nødt til at indføre nye problemer , opgaver og information til at bygge styrke i din hjerne og danne nye nervebaner . Prøv nogle hjerne udøver aktiviteter, som du aldrig har gjort eller gør sjældent . Prøv en krydsogtværs eller daglig Sudoku. Forsøg på at løse en Rubiks Cube . Spil scrabble eller skak . Så længe det er noget nyt , der bryder din rutine og udfordrer din mentale kapacitet , så det kommer til at hjælpe din hukommelse bedre.
Forøg din Social Interaction

meningsfulde relationer med andre mennesker er , hvad der motiverer os til at blive bedre og bedre . Minder er mere tilbøjelige til at bo i dit sind, når du er motiveret til at holde på dem. Glade eller bemærkelsesværdige minder med andre mennesker er dem, du gerne vil huske , så du vil være usandsynligt at glemme dem . En undersøgelse fra Harvard School Folkesundhed viste, at dem med et aktivt socialt liv havde den langsomste hukommelse tilbagegang .
Hoteltilbud